慢跑对你的期

人生三件事是不可避免的:死亡、税收和人口约占总人口的一半,月经。尽管一些并发症可以衰弱的时期,一个正常的周期没有理由停止你的慢跑习惯。行使甚至可能缓解期症状。

如果你犹豫慢跑时,它可以帮助记住月经周期并不是一个真正的一月事件。这是一个真正的循环运行整个月经血的释放是一个部分的信号的周期已经结束,另一个已经开始。

虽然担心运动在你的月经是完全自然的,你可能会发现你的时间并不是唯一的月经周期的一部分,影响你的欲望或运动能力。

例如,经前综合症,或经前综合症,这对于一些女性发生在前几天他们的时期,包括一系列的症状。的美国妇产科医生大学的校长提供了一个全面的列表记录了经前综合症的症状,包括抑郁症、失眠、疲劳、胃肠道症状,腹痛,所有这些会影响你的锻炼习惯。

令人高兴的是,服用还指出,对很多女性来说,有规律的有氧运动可以缓解PMS症状。他们建议设定一个目标,至少30分钟的锻炼最天的星期整个月——不只是当你经历PMS症状。,同时很好的配合美国卫生和人类服务部对身体活动的建议。

即使你不一定觉得锻炼,锻炼能改善你的情绪和能量水平,是精神满足,,办公室女性的健康指出,规律的运动,包括活动喜欢慢跑,可以帮助减少痛经几乎没有风险。

40一项小型研究年轻女性在伊朗大学,发表在2013年1月一期的伊朗护理和助产学研究杂志》上,还发现,八周的有规律的有氧运动帮助大大降低PMS症状。最近的一项研究中,也进行了一个伊朗大学,发表在2018年的一期的教育和健康促进杂志》上,显示出类似的结果在一个更大的集团的70名学生,特别是关于痛经,或痛苦的时期——痛经的医学术语。

虽然这些研究只是从慷慨的把两个,确认女性健康办公室的建议,他们可能更重要,因为他们证明了经前综合症和其他月经困难是全世界面临的问题。如果你发现自己在浏览你的生活不愉快的月经症状,你绝对不是一个人。

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的无所不在的幽灵“泄漏”,而慢跑吗?人体配有括约肌控制尿液和粪便的流动,但它没有任何这样的经血的机制。月经来潮人类也不能选择月经时将开始,除了一些有限的操作通过某些激素避孕的方法。

因此,几乎每一个经期妇女处理或将在某种程度上,处理苦修意识到经血湿透了她的衣服,向外界展示。对一些人来说,这个不寻常的努力和不断变化的立场的剧烈运动,慢跑或否则,能否让情况更加不稳定。

但是有很多选项来控制月经流在你的慢跑,和一个小实验,你可以找到适合你的。很多女性发现卫生棉条或月经杯有效使用期间锻炼,虽然在后一种情况下可能需要一些试验找到合适的杯,并学习如何使用它杜绝了经验。在这两种情况下,戴着月经垫或pantyliner备份可以帮助你更有信心在你的保护。

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卫生棉条和月经杯没有添加任何批量的优势你的轮廓,即使在最合体的运动服。如果你喜欢穿月经垫,又名maxipads,并关心他们的轮廓显示在你最喜欢的慢跑裤,你可以购买低调,合体的薄泡沫垫不太可能。如果你喜欢在丁字裤内衣,他们也使月经垫适合那些——尽管他们的吸墨性可以限制他们的一定体积小。

穿着运动服在一个黑暗的颜色(或黑暗的打印,如果可能的话)也可以帮助你保持你的月经的隐私设置,额外的好处,不太可能通过泄露出的黑暗的织物。在商店或你的衣柜,你可以使用相同的测试来检查垫隐身你用来检查线头:保存运动紧身衣在你的手,用一只手握拳,把里面的座位紧身衣。用另一只手把面料尽可能紧你的拳头。

如果面料不张力下变得足够透明的展示对你的指关节,应该做一份体面的工作隐瞒线头和月经垫的任何挥之不去的概要文件。

另一个最近月经保护创新时期内衣:这些内裤由特殊吸水材料威克斯流体远离你的身体和商店。根据你的流量,这些可以让一个优秀的独立的解决方案或备份保护,像月经杯,他们增加了环保和廉价的好处是可重用多次。

尝试一个小为你找到正确的保护方法是完全自然的。最终,关键是要记住,你有选择,你会发现一个保护方法中效果最好的久坐不动的部分天当你需要另一个当你慢跑。

并不是每个人都登上了一个简单的时期,而不是每天的时间是相同的。如果你有这样一个重流,你找不到保护你感到自信,你有几个选择。首先是医学干预。你的医生可以帮助你整理的时间流信号是否您应该知道的任何其他条件,并且可能开某些类型的激素避孕来帮助控制你的时间。

你也可以使用一些策略来处理你最重的时期。例如,携带额外的月经用品的腰包和计划你的户外慢跑路线经过浴室在适当的时间间隔。或者考虑做你在跑步机上慢跑在室内或跟踪,你可以根据需要达到浴室用最少的不便。

如果你发现过程是麻烦的或不方便,你也可以调整你的跑步计划来解决你的时期,最不方便的日子或适合你的能量水平变化时通过月经或整个月。毕竟,没有羞耻与你身体的自然生物,而不是反对它。