给孩子服用褪黑素安全吗?

你的孩子有睡眠困难吗?那也许你考虑过褪黑激素对于孩子来说，一种天然激素的补充有助于调节睡眠。

但是在你给你的孩子这种助眠药之前，先和你的医生谈谈。讨论孩子的睡眠问题和褪黑激素的最佳剂量，将有助于确保他们得到所需的帮助，以获得坚实的睡眠。

褪黑激素是一种帮助调节身体的昼夜节律的激素睡眠基金会．天然褪黑素的分泌在白天很低，在夜间增加——主要是对黑暗的反应——帮助你入睡并保持睡眠。

你也可以把褪黑素作为软糖、胶囊或粉末来补充，以潜在地改善你的睡眠。研究人员表示，这些补充剂有望作为短期策略(即几天或几周)帮助孩子养成健康的睡眠习惯raybet投注美国儿科学会(AAP)。

例如，根据2019年3月的一项分析，褪黑激素补充剂可以帮助有睡眠问题的孩子更快入睡睡眠医学．根据2019年4月发表在《科学》杂志上的一篇综述，它还可以帮助孩子们睡得更久儿童神经病学杂志。对于患有自闭症谱系障碍或注意力缺陷/多动障碍等神经发育疾病的儿童来说，这可能尤其如此波士顿儿童医院．

然而，大多数关于褪黑激素补充剂的研究都集中在成人身上，因此需要更多的研究来更好地了解使用褪黑激素对儿童睡眠健康的长期影响。这就是为什么美国儿科学会建议，在给孩子服用褪黑激素之前，一定要咨询医生，以确保这种补充剂是解决他们睡眠问题的最佳方案。

目前还没有足够的研究为儿童推荐一个特定量的褪黑素睡眠基金会所以最好和你的儿科医生一起计算出适合你孩子的最佳褪黑激素剂量。

也就是说，一般来说，美国儿科学会建议睡前30到90分钟服用0.5或1毫克的褪黑激素。不建议超过6毫克。

褪黑素的剂量也可能根据孩子的体重而变化——例如，一个80磅的孩子可能比一个50磅的孩子摄入更多的褪黑素。

年龄也很重要:波士顿儿童医院(Boston Children’s Hospital)建议不要给3岁以下的孩子使用褪黑激素，因为2岁或更小的孩子的睡眠问题本质上是典型的行为问题，不需要服用补充剂就能解决。

儿童通常服用低剂量的褪黑素，所以副作用——如果有的话——通常是轻微的。根据波士顿儿童医院，可能的副作用包括:

• 早上睡意
• 睡意
• 增加尿床
• 头痛
• 头晕
• 搅动
• 噩梦

褪黑激素除了在睡眠中起作用外，还可能影响青春期和生殖功能睡眠的自然与科学．因此，人们担心儿童长期服用褪黑素补充剂可能会延迟或对性发育产生负面影响。

然而，关于这个话题的研究很少，需要研究来确定褪黑激素和青春期之间的关系。

同样值得注意的是食品及药物管理局不要求褪黑素补充剂在出售前被证明是安全或有效的，所以不能保证你服用的是安全的，含有它所说的成分或产生它声称的效果。