剂量的鱼油对抑郁和焦虑

鱼油是一种动物来源的DHA和EPAω- 3多不饱和脂肪。发现大多数在富含脂肪的鱼类,如鲑鱼和金枪鱼,或药丸或石油补充。鱼油是众所周知的,用于心血管疾病的管理。然而,研究显示它也可以用于其他许多大脑功能,包括情绪障碍和抑郁的管理。

ω- 3脂肪酸是必不可少的脂肪。身体不能产生他们自己的。ω- 3脂肪酸的食物来源包括富含脂肪的鱼类,如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼;核桃;亚麻籽和菜籽油。ω- 3脂肪酸也广泛使用在补充鱼油或亚麻籽油。国家健康研究所的标识omega - 3的主要功能帮助减少疼痛和肿胀,改善大脑和神经功能。

研究人员争论,鱼油在治疗抑郁症是有效的。梅奥诊所的丹尼尔Hall-Flavin博士认为,鱼油可用于治疗抑郁和焦虑的症状。在2009年发行的“Neurosignals”,一项研究表明,鱼油可能随着药物治疗抑郁症的症状。回顾“年龄和营养”州之间存在反向关系季节性抑郁症的发病率和欧米伽- 3的出现在一个人的血浆。然而,迈克尔•梅斯博士在“神经内分泌学字母,”得出结论,DHA omega - 3鱼油可以干扰常规抗抑郁药物的作用,但是EPAω- 3不兴趣与抗抑郁药的功能。

适当的剂量治疗抑郁和焦虑是研究不确定。根据国家健康研究所的剂量鱼油在治疗抑郁症9.3 g或9300毫克每天。这是远远超过推荐剂量的1到4 g心血管疾病。一项研究发现,剂量200毫克和9克之间有效的治疗。然而,Hall-Flavin博士建议仅为100至300毫克每日治疗抑郁和焦虑,尽管他表示,还需要更多的研究来确定理想的剂量。

高剂量的omega - 3脂肪酸可以用药物潜在风险和交互。不开始鱼油方案没有先咨询医生。根据美国国立卫生研究院,有出血的风险,每天消费超过3 g的欧米伽- 3。鱼油也可能会增加高血压药物的效果和降低血压严重水平。生育控制和奥利司他治疗减肥可以抑制吸收鱼油。

ω- 3是一个重要的脂肪酸,促进心血管健康。高水平的坏胆固醇,低密度脂蛋白和甘油三酯和低水平的有益胆固醇高密度脂蛋白可能导致心血管疾病。ω- 3脂肪酸能降低坏胆固醇的血液含量和提高有益胆固醇的含量。最近,欧米伽- 3已收到关注的可能的积极影响抑郁等情绪障碍,广泛性焦虑、恐慌症和双相情感障碍。

ω- 3中发现大量的鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、野味和核桃。脂肪是“至关重要的”,因为它必须通过提供食物,人体无法合成。中发现的其他必需脂肪酸ω- 6,玉米、乳制品和豆油。ω- 3和ω- 6互补功能。ω- 3减少炎症,是细胞膜的重要组成部分和神经突触。ω- 6增加炎症当有外国侵略者的身体。

在科学日报报道,芬兰完成2001年的一项研究表明,不吃鱼的和抑郁有显著相关。2003年公布的一项荷兰研究显示,抑郁的人,那些没有抑郁有显著不同的ω- 3脂肪酸的摄入量。在2010年6月公布的一项新的研究问题”临床精神病学杂志》上,“这是发现补充ω- 3是一样有效的传统抗抑郁药治疗抑郁症。

根据约瑟夫·r·西贝恩从美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所,欧米伽- 3可以影响神经递质血清素的功能,抑郁和焦虑既发挥了至关重要的作用。抑郁和焦虑也有类似的化学概要文件。两种疾病的特点是大脑5 -羟色胺水平较低。最广泛使用的抗抑郁药物,选择性5 -羟色胺re-intake抑制剂,或选择性血清素再吸收抑制剂,通过减缓的速度5 -羟色胺神经元外分解和re-absorbed进入细胞。这些药物也常用焦虑症。如果欧米珈- 3脂肪酸有助于防止抑郁通过增加血清素的功能,它还可以帮助防止焦虑。

缺乏饮食omega - 3的2011年的研究表明,它可能有助于防止情绪障碍。ω- 3是必不可少的最优函数的两个大脑区域参与动机和情绪调节——前额皮质和伏隔核。作为一个缺乏动机是更重要的比焦虑抑郁,这表明omega - 3可能有更积极的影响比焦虑抑郁。