脂肪餐需要消化多久?

吃油腻的芝士汉堡和薯条后,你会发现自己感到疲惫,准备午睡。你的身体必须努力消化脂肪,占用了大量的能量。

事实上,脂肪是最缓慢消化大量营养素,其次是蛋白质和碳水化合物。需要多长时间你的身体消化脂肪餐取决于几个因素,包括吃饭的大小和准确的常量营养元素组成。

消化的过程打破营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质——为更小的组件,这些组件可以被血液吸收,发送在你的身体生理功能需要支持的地方。

消化过程不同的碳水化合物,脂肪和蛋白质,也需要为每一个常量营养元素的时间消化。而碳水化合物消化开始嘴里咬一口的时候,脂肪消化不开始,直到它到达小肠。

也,而蛋白质和碳水化合物,脂肪分子更复杂,这意味着它们更难身体分裂,这增加了消化时间。

吃一顿大餐富含脂肪会缓慢消化吃一小顿饭多富含脂肪,因为有更多的对你的身体消化。确切的常量营养元素组合中也扮演了重要的角色。

奶油,脂肪阿尔弗雷多酱在一盘意大利宽面条或一碗蜜糖mac n '奶酪会消化得更快比厚,脂肪汉堡。这是因为有更多的碳水化合物面食汉堡餐和更多的蛋白质。

的科罗拉多州立大学的网站个体之间的报道,消化率相差很大,可以受到心理压力的影响,性别和生殖状态。

参与消化的因素,不可能知道一个特定的脂肪餐需要多长时间去消化。根据这本书的作者“食物,营养科学:从基本面”需要24到72小时完成消化的食物——从你吃第一口,直到食物垃圾从你的身体排出。

因为脂肪需要最长的消化,可以预计,将完全消化脂肪餐接近72小时超过24小时。您可以进一步估计高脂肪膳食碳水化合物比蛋白质消化的蛋白质比脂肪餐更快高于碳水化合物。

你需要一些脂肪的饮食来帮助吸收脂溶性维生素A、E、D和K和构建身体的所有细胞。根据2015年的美国人饮食指南,成人应该得到20 - 35%的热量来自脂肪。

然而,你吃脂肪的类型和数量你吃一次影响了你的健康和你的能量水平。饱和脂肪存在于动物性食品和商业烘焙食品中反式脂肪是不健康的脂肪,可以增加你的raybet投注心脏病和中风的风险。

得到的大部分来源不饱和的脂肪等富含脂肪的鱼类,坚果和种子和植物油。吃小食品和营养素的平衡避免重载你的消化系统,它可以杀死你的能量。