5每个游泳运动员都需要基本技能

虽然鱼和小孩让滑翔在水中看起来毫不费力,游泳全身的力量和协调。你需要移动你的腿和手臂,以及你的呼吸和中风最大效率。

游泳的其他基本技能包括潜入水里得到一个平滑的开始你的中风和橹,它给你的感觉如何正确地在水中移动。一旦你有信心在水中移动,你可以开始学习基本的游泳中风比如蛙泳和蝶泳。

游泳技能是能够时间中经常被忽视你的呼吸和你的中风。当学习呼吸在游泳,初学者往往抬起他们的头露出水面时的空气和喘息。

但是打破你的节奏能让你放慢节奏,轮胎你游泳的时候发现的。如果你不知道如何呼吸游泳时,你会努力使光滑、协调动作。

的基本思想包括呼吸通过你的鼻子和嘴巴当你的头在水下,然后抬起头,把一个完整的呼吸前你的脸回落下表面。练习这个动作时抓住池的一侧伸着胳膊。

1. 站在齐胸深的水池,面对着墙壁,手在泳池边。
2. 腰弯下腰,吸气,把你的脸在水里。
3. 缓慢而有力地打击了你的肺部的空气通过鼻子和嘴巴。
4. 转动你的头当你呼气时,倾斜到一边,向水面。
5. 当你的脸颊和嘴巴出现在水面上,吸气。不要喘气或抬起你的头太高了。
6. 重复练习,呼吸到左边和右边。
   

摇桨,游泳让你感到在水中,让你从沉没在水里。这是第一个安全技能初学者学习,然而,花样游泳和水球高手也依靠着灌。

1. 而水平地放置在水(腹部),移动你的手,手掌和手指手腕以下——在一个圆形或8字形运动只是在水面下,施加向下的压力。
2. 放置一个背板你的大腿之间,所以你不需要。
3. 连续向前摇桨,保持你的手臂在你面前。中划船,弯曲肘部稍微用手比肩膀宽。

开始游泳者常常发现自己乱糟糟地砍在水中与四肢。这很好。需要一段时间了解移动你的四肢。您还必须适应移动腰背部肌肉,腹部和臀部给你向前的力量。

同样,试着让你的腿出现在你的身体和保持苗条,流线型的位置。随着时间的推移,这减少了从水里拖,让你更有效的游泳运动员。

一旦你有信心基本的游泳技巧,掌握具体的行程是你的下一个挑战。蛙泳,而需要协调略多于爬泳,提供一个稳定、温和的中风,非常适合初学者。

1. 连续保持在水面上的,拿着你的头。
2. 把你的手臂在一起的手几乎感人。
3. 你的手到你的胸部,弯曲你的膝盖,把你的脚在青蛙喜欢形状与你的脚底指出。
4. 推迟你的腿和同时双手伸向前。这double-propulsion应该帮助你在水中。

潜入池是必要的游泳技能之一——即使它开始以外的水。深潭中总是练习潜水救生员值班。

当你开始,潜水可能只涉及到把你的双手高于你的头,轻轻的向前卷曲身体向水直到你下降,头。

你进步,尝试跳略和矫直你的腿后面你潜水进入水顺利。