不吃足够的卡路里的风险

卡路里是身体——燃料汽油是一辆车。卡路里是重要的让你的器官功能,肌肉和新陈代谢的移动。如果你吃太多的热量,那么你可能会增加某些疾病的风险,如肥胖、糖尿病和心脏病。如果你吃太少的卡路里,那么你可能会增加某些其他健康问题的风险如厌食、贫血和骨质疏松。

没有足够的卡路里的风险之一是,它使你的身体进入饥饿模式。饥饿模式时,你的新陈代谢减缓保留热量重要的身体功能,如呼吸和血液循环。作为一个结果,你可能会开始感到乏力,经历问题的思考和获得更多的感冒和其他并发症。没有足够的卡路里也会影响你的肌肉力量和骨骼健康,甚至可能导致器官衰竭。

这听起来有悖常理,但这是事实:当你减少太多的卡路里饮食,新陈代谢减慢,根据一项研究在2006年3月出版的“环境健康和预防医学。”When you inevitably stop the restrictive diet, you will gain weight again as your body adjusts to store whatever calories you do eat as fat. If weight loss is your goal, speak to your doctor about the diet plan that works best for you. Your doctor may recommend that you eat a healthy, well-balanced diet, keep a food journal, watch portion sizes and make smarter food choices. Being active will burn more calories than drastic dieting measures ever will.

如果你没有得到足够的热量,很有可能你没有足够的维生素和矿物质。营养不良可能导致一系列并发症包括,但不限于,贫血,不孕,骨质疏松,可怜的牙齿健康和甲状腺功能降低。你的身体需要的维生素和矿物质,甚至脂肪和碳水化合物,进行常规的身体机能。没有葡萄糖,来自卡路里,你可能有抑郁或低血糖。

另一个风险没有足够的热量,它可能会增加你的进食障碍的风险,如厌食症。一般来说,那些有厌食症有看法的改变自己的身体。国家心理健康研究所解释说,他们认为自己是重时体重不足。Bulemia是一个饮食失调的热潮在食品通过呕吐或其他手段,然后清洗它。饮食失调会影响男性和女性。进食障碍的迹象包括害怕增加体重,极端的食物的营养信息的兴趣,过度的锻炼和可怜的自尊。如果你或你认识的人有厌食,或其他饮食失调,立即寻求专业医疗护理。