强壮的腿筋的好处

几乎每个运动员和周末战士都依赖强壮的腿筋。这些肌肉负责弯曲你的膝盖。如果它们很强壮，你可以跳得很高，跑得很快，加速时具有爆发力。有了发达的腿筋，你可以保持良好的姿势，防止腿部受伤。

腘绳肌由三条主要肌肉组成，从坐骨延伸到膝盖:股二头肌、半腱肌和半膜肌。

因为你的腿筋穿过膝盖和髋关节，它们会弯曲你的膝盖并使你的臀部向后拉。你的腿筋有助于功能性运动，比如走路，它们帮助你在许多运动中获得速度、力量和敏捷性。当执行爆发力动作时，这些肌肉在将负荷从膝盖转移到臀部方面起着重要作用。例如，短跑运动员起跑和积累速度的能力取决于强壮的腿筋。

它们还有助于你吸收高速度或高强度运动的冲击。

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在收缩过程中，你的腘绳肌会变短或变长。肌肉动作的同心圆阶段，或缩短阶段，可以让你弯曲膝盖，肌肉的偏心阶段，或拉长阶段，可以帮助你控制身体的减速。

例如，当你下坡时，腿筋的拉长有助于你控制下降的速度。这种适当减速的能力可以降低你下半身关节的压力，防止受伤。

强壮的腿筋可以稳定你的臀部，保持你的脊椎正确对齐。把你的骨骼系统想象成一个相连的链条;如果一个环节偏离了方向，问题就会波及整个链条。

如果你的腿筋又弱又紧，就会拉扯你的臀部，使臀部向前倾斜，从而影响运动功能。可能会导致你的下背部弓起、肩膀圆起的后仰姿势。

你的腿筋还能让你的膝盖和周围的结缔组织保持一致。

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