想要变胖，增加体重可能意味着要喝蛋白质饮料，帮助你的肌肉恢复和增长得更快。乳清蛋白是一种来自乳制品(主要是牛奶)的优质蛋白质，是奶昔和饮料中常用的蛋白质来源。然而，如果蛋白质饮料的白垩色对你没有吸引力，即使是使用巧克力乳清版本，也有一些方法可以改善味道和稠度。
步骤1
将乳清巧克力蛋白粉舀入加了其他几种配料的奶昔中，而不是只与水或牛奶混合饮用。冰沙可以隐藏蛋白粉的味道，同时仍然给你一种巧克力饮料。
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步骤2
切一根新鲜的香蕉和一杯草莓，把它们和你的巧克力乳清蛋白粉混合在一起。新鲜的水果可以增加甜味，同时还含有大量的维生素和矿物质。
步骤3
在早上的燕麦粥中加入一勺或两勺巧克力乳清蛋白粉。像往常一样煮燕麦片;加水的时候加入蛋白粉，让蛋白粉和燕麦片完全混合。除了额外的蛋白质，你还可以得到全谷物和大量的纤维。
步骤4
将一勺巧克力乳清蛋白粉混合到一杯香草酸奶中，这是一种富含蛋白质的奶油和甜食。
步骤5
加入1汤匙。巧克力酱来增强巧克力乳清的味道。控制你的巧克力酱量，避免在蛋白质饮料中添加大量的糖或脂肪，但少量可以改善味道。
你需要的东西
搅拌机
1根香蕉
1杯草莓
燕麦片
香草酸奶
1汤匙。巧克力酱
提示
避免使用高添加糖或脂肪的成分，以防止脂肪和肌肉一起增加。