营养信息纽约地带,菲力牛排和肋眼牛排

纽约地带,菲力牛排和肋眼牛排是经常使用的三种不同的削减牛肉多汁美味的牛排。纽约地带和菲力牛排从牛的里脊肉部分,而从肋肋眼牛排切部分。选择低脂,低盐腌料保持你的牛排健康,并考虑烧烤而不是煎减少脂肪。raybet投注

一份3盎司的扇贝纽约地带每份牛排含有115卡路里,近20克的蛋白质,几乎4克脂肪,40毫克钠和1.5毫克的铁。大部分的脂肪是不饱和脂肪,每份2克,虽然这大小也有1.8克饱和脂肪。纽约地带有53毫克胆固醇。

一份3盎司的扇贝的菲力牛排含有130卡路里,近19克蛋白质5.6克的脂肪,48个毫克钠和1.4毫克的铁。这切牛肉也有2克饱和脂肪和2.2克的每份单不饱和脂肪,以及55毫克胆固醇。

一份3盎司的扇贝肋眼牛排含有137卡路里,17克蛋白质和略高于7克脂肪。这个尺寸服务也有1.9毫克的铁和54毫克钠。肋眼牛排切的每份脂肪含量略高于纽约地带和菲力牛排。一份3盎司的扇贝有2.7克饱和脂肪和3克的单不饱和性脂肪。胆固醇的数量是50毫克。

纽约地带,菲力牛排和肋眼牛排被认为是蛋白质食品集团的一部分。根据组成,女性应该吃5到5 1/2盎司的蛋白质,而男人应该得到5 1/2 6 1/2盎司。医学研究院建议每天摄入46至71克的蛋白质。这些削减牛肉提供24至43%的每日推荐摄入量的蛋白质。