骑自行车和腓骨肌腱炎

骑自行车是一种有氧运动,有很多优点,包括保持体重,有助于降低血压,减少患心脏病的风险,糖尿病和某些类型的癌症。不像跑步,这是一个负重活动,骑自行车就是低强度和温和的关节,尤其是膝盖。然而,骑自行车的人还容易受伤,许多结果重复性运动的性质。一个这样的伤害是腓骨肌腱炎。

腓骨肌腱有两个短腓骨肌和腓骨长肌,运行在大型骨外侧的脚踝。他们并排运行,一个连接到外部脚心的一部分。附近的其他高度拱并运行下面的脚。这些肌腱,或者带连接肌肉骨骼的组织,致力于保护脚踝扭伤通过稳定的脚和脚踝。肌腱炎发生在一个或两个肌腱发火和发炎。

腓骨肌腱炎最常见的原因是过度使用和肌肉扭伤。条件在跑步者中是很常见的,他们容易扭脚踝在凹凸不平的道路或障碍,和其他运动如网球、足球和篮球。受伤也会影响骑自行车的人。仰转脚,或高拱,更有可能压力腓骨肌腱并导致炎症在成千上万的踩着踏板重复他们在骑自行车。

这种损伤可以引起的一种急性创伤或发展随着时间的推移,这通常是一个骑自行车的情况。症状通常包括疼痛、肿胀,经常脚踝周围地区被温暖的触摸。肌腱可能觉得这是燃烧,与损害往往伴随着刚度和无法伸展面积没有痛苦。

重要的是停止运动尽快引起疼痛或受伤可能导致慢性炎症和损伤肌腱。把它与冰、压缩、抗炎止痛药和减少活动虽然治愈。如果疼痛持续,看到你的医生。评估你的自行车,你夹的位置,以确保它不是刺激性腓骨肌腱。你可能想要与专业自行车装配工作,以避免未来的问题。更多的压力放在肌腱当你站爬小山。保持坐在马鞍。