对油炸泡菜营养成分

泡菜是一种调味品或零食,结合了黄瓜用盐、醋和香料。人们一直吃泡菜从古埃及时代。泡菜自己做一个低热量的饮食,尽管他们的钠含量高,但煎他们的热量和脂肪含量显著增加。知道炒黄瓜的营养信息可能会让你三思而后行沉迷于这种小吃。

热量油炸泡菜显著高于普通泡菜。一个油炸泡菜矛含有174卡路里的热量,而普通泡菜矛只有5卡路里的热量。

许多油炸泡菜中的卡路里来自脂肪。一个油炸泡菜矛含有4克脂肪和36毫克胆固醇。常规的泡菜是无脂肪。脂肪是一种重要的营养你的身体需要使细胞膜和帮助你吸收维生素,而且它也是一个能量的来源。然而,脂肪集中的热量来源相比,碳水化合物,和高摄入可以导致体重增加。你应该限制你每天摄入的脂肪20 - 35%的卡路里。

先蘸面糊油炸泡菜,大部分的额外卡路里的面糊油炸泡菜来自碳水化合物。一个油炸泡菜矛30克碳水化合物;这是相同数量的碳水化合物如两片面包。碳水化合物是必不可少的营养物质,但你的大部分碳水化合物应该来自健康的来源,如水果,蔬菜和全谷物食品。raybet投注

而泡菜是高钠食物,油炸泡菜显著更高。一个油炸泡菜矛含有1220毫克的钠,与在普通枪210毫克。一个油炸泡菜给你一半以上的每日推荐摄入量,每天2300毫克。高钠饮食会增加患高血压的风险,并限制摄入可以降低你的风险。

如果你泡油炸泡菜酱,你需要考虑这些营养素在计算你的日常摄入量。例如,如果蘸沙拉酱1汤匙服务,你增加63卡路里的热量,135毫克的钠和额外的7克脂肪,根据美国农业部国家营养数据库。如果你有你的选择,选择低脂或低盐酱。