健康人士的8个习惯

体育活动并不一定等同于苦差事。如果你愿意，它可以很有趣。“最成功的健身人士在他们的健身之旅中找到乐趣和享受，”马特·凯西说，他是俄亥俄州辛辛那提马特·凯西训练和表演的老板。“他们一直在尝试和尝试新事物来保持健康。”凯西认为，许多人的失败都是套路造成的。他说:“单调，无论是计划的还是自我强加的，都让很多人偏离了轨道。”“在你的计划中寻找乐趣——从学习烹饪新食物到和朋友一起做运动，再到学习新运动。专注于一些变化和乐趣可以让你完全投入到你的计划中。”

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那种认为超级健康的人不喜欢时不时地喝酒，只吃鸡肉、西兰花和糙米的说法只是一个神话。“我发现，区分那些更成功地保持健康和体格的人的一件事是适度的营养。换句话说，他们遵循85/15法则，”健身大师尼克·图米内罗说，他是“表演大学”的老板。他说:“这意味着，如果85%的时间里你的饮食方式强调水果、蔬菜和高质量的肉类、鸡蛋和鱼，同时限制加工食品、单糖、氢化油和酒精，那么15%的时间里你可以吃任何你想吃的东西。”在现实生活中，大约每七顿饭就有一顿。

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最大的动力之一是竞争。这并不一定意味着参加健美表演，Tough Mudder或5K赛跑，尽管它当然可以包括这些事情。最好的竞争是在健身房和自己竞争。锻炼和训练是有区别的。前者在没有具体计划的情况下锻炼。后者是高度结构化和目标导向的。如果你只是在健身房闲逛，没有真正的目的，想做什么就做什么，你可能会因为无聊或缺乏结果而停止运动。底线:找到你内在的运动员，与自己竞争，制定计划，遵循计划，努力提高并保持良好的记录。

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健身爱好者不会让失误完全破坏他们的计划。迈克·霍华德是不列颠哥伦比亚省温哥华的核心概念健康公司的老板，他注意到他最成功和最健康的客户都有一个很好的复发计划。霍华德说，那些长期保持高水平健康的人，如果偏离了正常的营养方式或错过了一次锻炼，就不会允许自己“大吃大喝”或一个月不去健身房。精明的人不允许车轮完全脱离轨道。“不幸的是，当谈到减脂和健康目标时，我们采取了一种全有或全无的心态，”他说。“吃巧克力蛋糕，享受并细细品味每一口，然后继续前进。”

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如果你不是会计师，你可以尝试完成并提交自己的纳税申报单。当然，你可能只能得到大约30%的正确率，并有被审计的风险。或者你可以雇个会计。重点是:健康健康的人会听从专家的建议raybet投注，愿意接受指导。他们知道自己不知道什么，并向懂行的人寻求建议，以在最短的时间内获得最好的结果。“我最成功的健身客户和捏脊病人都只是按照我说的去做，相信我的专业知识，”俄亥俄州辛辛那提市山望山捏脊和运动损伤中心的捏脊医生杰森·普拉斯韦博士说。“他们不允许电视购物、他们读过的书或邻居在野餐时告诉他们的事情来影响他们。他们不认为自己知道的比我多，也不认为自己能解决问题。”

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如果你想过最健康的生活，你的锻炼计划需要简单明了。过度分析你锻炼的每一个小方面，试图参加太高级的项目，从一个项目跳到下一个项目，往往会导致沮丧和感觉不堪重负。那些坚持锻炼的人会让锻炼变得易于管理、简单而有趣。我们都过着忙碌的生活，在健身房把事情搞得过于复杂会导致倦怠和冷漠。健身作家和力量教练李·博伊斯建议不要过于专注于技术细节。他说:“如果你继续吹毛求疵，只会把你的内心吞噬。”“坚持保持简单的思想，寻求基本的解决方案。”

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最成功的客户并不把锻炼视为一种减肥方法。相反，他们衡量的是训练计划在力量和表现方面的改善效果，而不是他们减掉了多少体重。那些在锻炼中看到价值的人明白营养在减脂中所起的作用(这是巨大的!)，不会因为体重秤上的数字没有太大变化而停止训练。接受饮食的变化是减脂的主要原因，一个好的训练计划的主要目标是增强健康和表现。如果你采用这种心态，你会更快乐，并且会更坚持你的锻炼。

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