食谱
素食印第安人红豆和奎奴亚藜
通过Livestrong_Recipes|2019年2月8日
图片来源:AlessandraRC / adobe股票
- 准备
- 12米
- 库克
- 20米
- 总
- 32米
配方和图片来源:杰基Newgent
成分
是4
- 3/4杯干藜麦
- 1汤匙特级纯橄榄油
- 1中红色的洋葱
- 1大青椒
- 2茶匙苹果醋
- 3瓣大蒜丁香
- 15盎司光红芸豆(可以)
- 半杯低钠蔬菜汤
- 1个西红柿
- 1法人后裔1/4茶匙调味料
- 1/4杯欧芹
- 3杯绿色无籽葡萄
方向
1
准备奎奴亚藜(或全谷物的选择)根据包装上的指示。
2
与此同时,在一个大平底锅热油介质。添加洋葱、甜椒和醋,翻炒,直到洋葱变软时,大约8分钟。
3
加入大蒜和烹饪,搅拌直到香,约1分钟。添加豆类、汤、番茄和印第安人香料和库克虽然偶尔搅拌直到bean混合物stew-like,大约10分钟。调整调味料。(注意:如果使用无盐法人后裔调味,加半茶匙海盐配方)。
4
提供个人碗的奎奴亚藜,顶级bean混合物,并洒上香菜。
5
享受与葡萄(或其他季节性水果)。
