饱和脂肪和减肥

开始减肥计划需要改变很多习惯导致你现在的体重。这样的一个习惯是食用饱和脂肪,主要是在动物产品中找到。了解如何以及为什么饱和脂肪可以让你减肥可以帮助你做出正确的选择,有助于减肥。raybet投注

饱和脂肪被认为是不好的形式的脂肪,根据HealthCastle.com。这是因为饱和脂肪影响你的血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,导致心脏病。饱和脂肪的饮食来源包括动物产品,如肉类、奶制品、鸡蛋和海鲜。植物来源,如椰子油、棕榈油和棕榈仁油,还含有饱和脂肪。

当你试图减肥,吃富含饱和脂肪的食物可以有不利影响你的减肥努力。这是因为高饱和脂肪往往高热量食物和膳食脂肪,可以导致体重增加,根据美国心脏协会。的例子大量饱和脂肪,高热量的食物包括牛肉脂肪、猪油、奶油、黄油和许多加工烘焙食品和油炸食品。这些食物在你的饮食可以让你实现你想要的体重。

你每天消耗的饱和脂肪量应尽可能最小。美国心脏协会推荐消费不超过7%的每日摄取的卡路里来自饱和脂肪食物来源。如果你的减肥计划是每天消耗2000卡路里,这将转化为140卡路里或16克的饱和脂肪。然而,如果你的减肥计划你摄入更少的热量,这个数字将会降低。

当你想减肥,可以损害你的饮食摄入饱和脂肪。而不是食用高脂肪的动物产品,替代这些食物与健康的脂肪来源,称为不饱和或不饱和脂肪,根据美国心脏协会。raybet投注这些食物包括植物油、鱼和坚果。不要吃高脂肪的肉类,这些产品替代豆类或豆类,作为低热量、高蛋白的来源。你也可以通过阅读仔细监视你吃的饱和脂肪饱和脂肪的食品标签,确保你不超过美国心脏协会的建议。

除了影响你的减肥努力,饱和脂肪摄入量的增加会引起心脏病,根据美国国家胆固醇教育计划。这是因为高血胆固醇水平导致存款建立心脏的动脉,限制血液流动,发生可能导致致命的心脏病。血液测试在医生的办公室可以测试你的胆固醇水平。如果你的水平很高,减肥计划,包括健康的脂肪来源可以帮助。raybet投注