食物类别分类

如果你想要健康饮食，你需要了解这五种食物。raybet投注这五种食物是蔬菜、水果、谷物、乳制品和蛋白质。健康raybet投注、均衡的饮食应该包括每一类的食物。

蔬菜类食物包括深绿色蔬菜、淀粉类蔬菜、红色和橙色蔬菜、豆类和豌豆。西兰花、玉米、胡萝卜、黑豆和洋蓟都属于蔬菜类。新鲜水果和百分百果汁属于水果食品，包括浆果、瓜类和水果鸡尾酒。美国农业部表示，每顿饭的一半应该是水果和蔬菜。

牛奶和一些由牛奶制成的食物组成了乳制品。奶酪、豆奶、动物奶和酸奶都属于这一类。一些由牛奶制成的食物不属于乳制品组，如奶油、奶油奶酪和黄油。美国农业部建议选择低脂或脱脂乳制品。

谷物是指任何由小麦、大米、燕麦、玉米粉、大麦或其他谷物制成的食物。美国农业部建议，你摄入的谷物中至少有一半来自全麦，比如全麦面包。蛋白质食物包括任何由肉类、家禽、海鲜、豆类和豌豆、鸡蛋、加工过的豆制品、坚果和种子制成的食物。美国农业部建议在食用这些蛋白质来源时选择较瘦的牛肉和家禽。