精氨酸的好处,鸟氨酸和赖氨酸

氨基酸组成的蛋白质在你的身体。有两种类型的氨基酸,必需氨基酸和非必需氨基酸。你必须得到适当的数量的必需氨基酸通过你的食物,因为你的身体不能产生。然而,你的身体可以使非必需氨基酸。增长或压力时,你可能需要从你的饮食中大量的非必需氨基酸。

精氨酸不是必不可少的氨基酸,因为肝脏产生。然而,在快速增长的时期,如婴儿,或压力,如感染,你的身体将不会产生精氨酸不够快。在这些时期,重要的是要在这个氨基酸精氨酸通过高的食物,如奶制品和花生。精氨酸可以帮助你的身体摆脱多余的氮。它还可以帮助你建立肌肉和胶原蛋白。》的作者埃里克·r·布雷弗曼博士根据治疗内营养”,精氨酸也可以抑制肿瘤的生长,降低胆固醇,促进伤口愈合。

精氨酸的一个额外好处是,你的身体可以用它来做鸟氨酸。鸟氨酸反过来有助于使其它氨基酸,如脯氨酸。因为鸟氨酸可以由精氨酸,它不是一个重要的氨基酸。的作者根据注册营养学家菲利斯·a·巴尔奇“Presciption营养治疗,”鸟氨酸支持肝脏,增强免疫系统,增加脂肪代谢。

赖氨酸是九个必需氨基酸之一。你必须得到它通过食物如奶酪、鸡蛋和鸡肉。像许多氨基酸,赖氨酸可以帮助你的身体锻炼肌肉。根据马里兰大学医学中心,赖氨酸可以预防疱疹爆发如果定期。赖氨酸还能帮助你吸收钙,构建胶原蛋白,让另一个氨基酸,肉碱。肉碱可以帮助降低胆固醇。因为是一个重要的氨基酸,赖氨酸每日推荐量。建议的量是51毫克每克蛋白质摄入。男人通常需要56克蛋白质和女性需要46克。因此,男性应该争取每天2.8毫克的赖氨酸和女性应该争取2.3毫克。

采取任何营养,包括氨基酸,补充形式会导致副作用。因此,如果你选择精氨酸、鸟氨酸和赖氨酸的补充形式,先咨询你的医生。如果你有一个疱疹病毒感染,避免精氨酸,因为它可能导致病毒繁殖,据MedlinePlus.com。如果你正在服用药物来降低血压,精氨酸可以提高它的影响,因为它去低。建议孕妇和精神分裂症患者避免精氨酸和鸟氨酸。