为什么午餐如此重要?

作为主要的日常在全世界几十个国家,吃饭午餐持有的主要文化的重要性。朝九晚五的环境中,午餐并不总是这么大的交易,但让一个健康的午餐时间可以还清无论在心理上还是身体上。raybet投注

中间的一天,吃早饭后几个小时,重振你的身体,可以提高血糖水平时的注意力和专注力。如果你感到乏力、饮食甚至一辆小型的午餐能够更新你的能量,帮助你振作起来并准备在接下来的几个小时。此外,吃午饭保持新陈代谢活跃,特别是如果你有一个中等大小的饭和零食之前和之后。“长时间的饥饿大型餐之间产生差距,防止新陈代谢保持活跃,”库尔特博士说,人类营养中心主任亨廷顿医疗基金会。

午餐可能对学龄儿童更重要,而不是成年人。因为大多数孩子在学校不要早餐或晚餐,可能没有任何零食,直到他们回家,午餐是他们唯一的食物令它们在一天。据ChoiceUSA.net,学校午餐占三分之一的孩子的一天所需的营养摄入和必不可少的帮助孩子在学校取得成功以及成功和健康成长和发展。

通常想要跳过午餐,如果你想减肥或减少热量,但这一策略几乎不起作用。根据体重控制信息网络,经常不吃饭的人往往比吃的人通常更重。跳过午餐稍后可以加快你的食欲,让你吃得过饱或选择食物,可怜的营养价值。

吃任何类型的餐吃午饭可以帮助新陈代谢活跃,保持你的身体健康,但是有些食物比其他人更多的营养效果。raybet投注库尔特香港博士建议复合碳水化合物结合精益蛋白质形成一个集中,持久的能源。例子包括脱脂酸奶和格兰诺拉麦片,全麦面包瘦火鸡三明治,或低脂奶酪,水果和蔬菜。理想情况下,一个健康的raybet投注午餐应该提供一个平衡的五个主要食物组:谷类、蔬菜、水果、瘦肉蛋白质和奶制品。