铁是一种重要的矿物质，是你体内所有细胞的一部分。红细胞中的铁位于血红蛋白中，血红蛋白是一种将氧气从肺部输送到身体其他部位的蛋白质。缺铁会导致贫血，因为你的身体缺乏足够的血红蛋白来运输氧气。缺铁还会导致手臂和腿部刺痛。
导致
根据MedlinePlus的说法，手臂和腿部的刺痛是一种不正常的感觉，可能是由于铁含量低造成的。当你体内铁含量低时，骨髓无法制造足够的红细胞，从而导致血容量低，流向组织的血液减少。手脚供血减少会导致刺痛感。如果你的四肢有刺痛感，请联系医生。医生会评估你的整体健康状况以确定病因。如果她确定这些感觉是由缺铁引起的，她可能会给你开补铁药，并建议你多吃富含铁的食物。
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铁的天然来源
每天食用富含铁的食物可以预防缺铁。动物性食物比植物性食物含有更容易吸收的铁。多吃含铁丰富的肉类，如牛肝、瘦红肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼和火鸡肉。富含铁的非肉类食物包括谷物、豆类和新鲜蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、豆类和豌豆。如果你是一名育龄妇女，增加富含铁的食物的摄入量，以弥补大姨妈期间失去的铁。
补铁剂
只有在医生的监督下才能服用铁补充剂。空腹服用铁最容易被吸收。然而，如果你感到胃部不适，你可以和食物一起服用补充剂。避免在牛奶、乳制品、茶和咖啡中补充铁。这些食物妨碍铁的吸收。用吸管补充铁液，防止牙齿染色。
副作用
铁补充剂可能会导致常见的副作用，如金属味、胃灼热、胃部不适、便秘、腹泻、恶心、呕吐、头晕和头痛。据MayoClinic.com网站报道，补铁剂的副作用包括呼吸问题、皮疹和荨麻疹、面部、口腔和喉咙肿胀、胸痛、背痛、发冷、发烧和昏厥。如果出现这些不良反应，请立即就医。