吃自制的食物的好处

在餐馆吃饭是一个对许多家庭来说,它已经成为一种常规方便许多其他美国人。你收到福利领域的营养、健康和经济限制外出就餐时,开始吃你自己的自制的食物。

在家吃饭可以让你控制你的食物的成分,所以你可以使用天然成分,而不是不健康的加工食品。raybet投注加工食品,经常在餐厅或从杂货店可以做成食物,往往是高钠、脂肪和糖。据BBC报道,世界卫生组织建议大大减少加工食品的摄入量。吃自制的食物让你添加更多的新鲜水果和蔬菜的饮食,这样你就可以专注于纯天然成分。

您可以使用更健康的烹饪方法和替换不健康成分在做自己的食物。raybet投注例如,当大多数餐馆使用黄油或与反式脂肪油,你可以用脱脂烹饪喷雾或在家烹饪健康的植物油,如橄榄油。raybet投注此外,在家里你可以用不健康的材料选择。raybet投注例如,美国心脏协会建议用一杯无脂牛奶与一匙植物油一杯全脂牛奶。

随着经济衰退,许多美国人吃更多的自制食品,因为它是便宜的比去餐馆吃饭或购买。一些餐馆的菜便宜购买而不是在家里,甚至快餐价值物品略便宜。例如,犹他州州立大学扩展报告,你可以自制汉堡不到的费用购买快餐汉堡。准备大量的食物,你可以在家里,让你与你的钱更经济。

自制的食物还提供了其他好处,包括帮助你过上更健康的生活方式。在家吃饭可以让你自定义必要的份量,减少你的欲望放纵的餐厅部分,不管这道菜的营养价值。报告在2007年1月出版的“公共卫生营养”国家,家庭吃更多的快餐不太可能吃健康的水果和蔬菜,和有一个整体的消费增加咸的零食和苏打水。raybet投注自制的食物你自己做好准备帮助你学习良好的营养,你可以教给你的家人,这样他们也可以更健康。