水果口味的水喝当你节食好吗?

当你节食减肥时,你的目标应该是减1 - 2磅。你每周确保足够的营养。为了实现这一点,你的目标是创建一个赤字500卡路里每天通过饮食和锻炼。水果口味的喝水可以帮助你达到这个目标,只要水不包括糖。

水不含任何热量,所以你可以喝尽可能多而不增加体重。如果你喝它代替高热量的饮料,它可以大大减少你的总卡路里的热量,导致体重减轻。然而,你口味水的方法会影响是否会增加卡路里。添加一些柑橘片或少量的柠檬,石灰或其他果汁水不会增加大量的卡路里,还将提供一些维生素和矿物质。然而,人工调味料可以添加糖,糖替代品和其他添加剂,这可能对你的健康是有害的或增加的卡路里。

无或低热量的饮料可能会帮助你减肥不仅仅是减少卡路里的摄入量。超重女性减少身体脂肪,体重和腰围通过使用水在2008年11月的一项研究中在《“肥胖”。The study accounted for exercise, diet and calorie reduction and compared water to diet drinks. Water seemed to help the people burn more energy, although more research is needed on this subject.

水果口味的饮料含糖不会帮助你的饮食。含糖饮料是增加卡路里的主要地区之一在美国饮食,根据2010年在美国心脏协会发表的一篇文章“循环”。Sugary drinks add calories to your diet that you are likely to consume on top of, instead of in place of, calories from food, causing an excess of calories.

甚至是水果口味的水和糖的替代品,而不是糖,可能抵消你的饮食的目标。有些人造甜味剂含有卡路里,而其他人似乎导致体重增加,虽然决定更多的研究来找出原因。你最好是选择饮料只包含与调味水或苏打水,或者自己制作无糖水果口味的水在家里。