两个人戴着心率健身监测器。
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用心率传感器锻炼可以让你根据你的心率来检查你付出了多少努力。你的心率越高，你的肺工作就越辛苦，这与你的卡路里消耗成正比。如果你有心脏杂音，你仍然可以使用心率传感器锻炼，但你需要采取一些额外的措施来保护你的心脏健康。
步骤1
询问你的医生你的杂音是无辜的还是功能性的。普通的杂音不会改变你的运动方式或监测你的心率，而功能性杂音可能需要调整运动、药物或手术来矫正。
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步骤2
询问你个人的最大心率(MHR)和目标心率区域。心脏药物会影响你的心脏加速的能力，你可能不能使用基于年龄的通用目标心率表。
步骤3
通过反复检查读数来检查心率传感器的有效性。将两根手指放在内侧相对的手腕上。摸一下脉搏，数10秒。将这个数字乘以6就可以估计出你的心率。检查您的心率传感器，验证心率读数是否接近您手动获得的读数。
步骤4
除非你的医生限制了你的锻炼计划，否则你就像平时一样戴着心率传感器锻炼。注意心血管问题的迹象，如呼吸短促、胸痛、头晕或在锻炼时昏厥，如果出现这些迹象，就去看医生。
警告
如果你有心律不齐(心律失常)，心率传感器可能无法准确读取你的心率。心脏杂音会影响血液的流动和湍流，但通常不会影响心脏的跳动。