如何为孩子们做一个简单的车轮和初学者吗

一个车轮得名的运动你的身体经历当您执行一个。你做出一个完整的从站的位置旋转到一个倒一个,回来如果你是贴在一个轮子。体操和翻滚的基本动作之一,车轮是一个加强从翻筋斗和手倒立。

一个真正的车轮运动发生在一个平面。从站立的姿势,你向前倾斜突进,把一只手在地板上,你的脚离开地面。一旦你启动你的脚从地板上,另一只手向下提供一个稳定的基础,你的腿摆动到摊垂直位置。“手,手,脚,脚”是一个短语体操教练有时用来描述一个车轮的节奏。

手臂必须强大到足以容纳你的体重在简短的时间内你就会,所以初学者应该尝试倒立和熟悉支持自己手上。你不需要长时间保持倒立,车轮依靠动力以及旋转你的腿部肌肉力量,但是支持自己对适当的形式和伤害预防至关重要。如果你还不能靠墙倒立,制定你自己的方法与重量或实践。当你能够保持倒立几秒钟,练习一个车轮的节奏而不用担心保持你的腿与身体直接飞机,只盯着将你的手当你摆动你的腿。

如果你的手和手臂在倒置的位置,让你你愿与你的腿保持合适的形式。因为你通过车轮运动在一个平面上,你的腿必须垂直。需要动力主你的下半身在运动中心,所以你必须迅速行动,足以让这一势头携带你的腿在你的躯干。初学者和年纪较小的孩子们可能发现的快速运动车轮令人生畏,但练习短弧,把腿一个斜角帮助准备得越快,充分扩展版本。

身体意识有助于更好的车轮形式。想像你自己通过的每一步运动让你更好的理解如何通过车轮。您还可以使用可视化教自己或孩子在车轮的形式。这个名字本身就是一个灵感的源泉;把你的四肢在车轮辐条,充分扩展和排列在一个平面上的运动。体操教练会告诉年轻的学生达到上限的脚趾时,执行一个车轮来提醒他们保持他们的腿伸直。可视化和实践的结合可以改善你的车轮技术。