终极指南最好的跑步装备,根据教练和训练师

有这么多跑步装备,找出你需要能承受得起。160美元的鞋真的比130美元对吗?你会太热的顶层吗?你怎么能保持安全夜间道路上运行?这些都是正常的——特别是对于那些问题新运行。

但别担心!下面,你会发现我们的跑步装备的综合指南,这解释了各种类型的服装、装备、设备及配件您可能需要,如何选择最适合你。

鞋子是最重要的部分你的跑步装备。但不只是商店买什么牌子你听说过其他的赛跑选手。没有一个跑步鞋品牌最适合每一个跑步者。

重要的是选择一个鞋子,感觉很好你的脚和允许你自然的步伐。如果你的脚不感觉良好,它很难继续你的路线。两大因素是:

• 缓冲与最小:你需要添加缓冲和支持你脚下或者你更喜欢简约的感觉?
• Overpronation vs underpronation与中性的:重要的是要知道你的跨步。Overpronation意味着你的脚向内卷;underpronation意味着你的脚向外卷;和中性意味着你的脚不滚。

如果你是一个试车手,表面你要运行在重要的你要找鞋。

小道跑步鞋通常有更多的支持,更强烈的控制,一块石头板来吸收冲击和底部凸耳控制轨迹,比跑步鞋跑步机或道路。你还需要考虑如果你需要防水鞋穿过雨或雪。

你可以穿棉t恤和一条网短裤。而是因为他们不适宜跑步,他们最终会累到你随着过程,可能阻碍你从你的下一个公关。

相反,试着性能齿轮专门为跑步和速干功能,透气,轻量级技术织物。加分的服装,包括反射细节,帮助你和保持安全。

和如果你勇敢的元素,寻找温暖,然而轻量级的外层。根据天气,你可能想要一个防水夹克,手套,帽子和头巾。

如果有太阳的天气预报,你计划在小径或道路,不要离开家没有一副太阳镜。

“当你正在寻找的太阳镜,你想找到一双适合你的头的大小和感觉安全的在你的脸上,“说马修·迈耶,RRCA运行教练和教练英里高运行俱乐部在纽约市。“你希望能够忘记你即使穿着它们,而不是干扰他们每五分钟。”Lightweight is important, too.

想把你的你的电话在进步吗?别烦,试图逃避它在你的手中。戴上一个臂章。你可以找到那些携带手机或额外的口袋你的ID或钥匙。

同样,运行皮带在两个主要工作情况:如果你要快速运行,只需要一个地方来存放你的交友贴,就像一个电话,身份证、钱和钥匙,你会想要一个带,有一个口袋,你可以保持你的东西。如果你长远来看,你会想要一个可以容纳更多的皮带,燃料和水。

保持充足的水分是不要紧对那些在跑步机上跑步或者用充足的水公园喷泉。但对于跑步者徒步旅行城市街道或山路,携带一瓶自来水可能是唯一办法甜,甜的水。

如果你运行了7英里,你要考虑水化包来帮助保持自己推动和激励。找到一个壶嘴,所以你甚至不需要停止运行喝。

虽然许多种族阻碍,有时甚至禁止戴耳机或耳塞,这并不意味着你必须遭受沉默而训练。事实上,听音乐可以增强你的耐力和提高你的情绪,根据2008年的一项研究发表在体育及运动心理学杂志》上。

如果你想获得一些反馈关于你你完成——你的速度运行一次,分裂、心率、距离等。- - -健身手表是一个伟大的方式来跟踪你的进展。两个最重要的事情是让手表适合适当的和知道如何使用它在你开始跑步。

虽然不是必需的,如果你认真对待你的跑步,你要记录你的统计数据。手表是一个伟大的方式去做。“寻找适合你需要的手表,监控你的心率和有一个精确的全球定位系统(GPS),”梅尔说。

如果你要把你的智能手机或者看在跑步,它可能是值得下载运行应用程序,你可以存储信息和跑步更深刻的了解。一个非常流行的选择吗?Strava,它还允许您与他人竞争PRs“段”。

“我用这个程序宗教自己的运行以及跟踪我的各种培训组,”说约翰Honerkamp,RRCA USATF-certified教练和创始人运行集体。“Strava跟踪所有的运行统计数据,但也有助于你动力,带来社区。”

如果你认为你的袜子运行不产生影响,三思。如果你跑步5公里10 k,半程马拉松马拉松或任何类型的小道种族,袜子在保持你的脚干燥和blister-free至关重要。

首先,决定你想要薄的还是厚的一对,这完全是个人偏好。一个不可转让?吸汗、透气材料(因为没有人愿意在湿袜子)。最后,考虑高度。特别是在岩石,泥泞的小路,有很多碎片,你会想要一个更高的袜子,让所有的混乱。