抵御感冒和流感的5种不同寻常的方法

随着感冒和流感季节的来临，你可能正在想办法让自己不生病。流感疫苗,检查．复合维生素，检查．洗手液,检查．但实际上，你可能需要重新考虑最后一个问题。

如果你依赖洗手液来对抗导致感冒和流感的细菌，你可能比你想象的更容易受到感染。

2019年9月发表的一项研究mSphere发现A型流感病毒在接触乙醇消毒剂后仍能活跃整整两分钟。呵。还有更多:研究人员指出，含酒精的洗手液的效果高达四分钟为了杀死流感病毒，比医生规定的20秒的手摩擦时间长近12倍疾病控制和预防中心．

但也不全是坏消息。流感疫苗是有效的第一道防线这每年可以预防数百万例流感病例。实践行之有效的健康习惯，比如充足的睡眠和勤洗手(稍后会详细介raybet投注绍)，可以帮助阻止这些疾病的发生。

所有这些都打勾了吗?你还可以采取其他一些预防措施。Robert Segal，医学博士，创始人曼哈顿医疗办公室，提供了一些不那么普通的建议，让你远离那些令人抓狂的微生物。

一杯热茶可以缓解你的喉咙痛，但它也可以帮助防止你生病。“为了保持健康，保持水分很重要。raybet投注其中一种方法就是喝茶，”西格尔博士说。

但并非所有的茶都是一样的．西格尔博士建议喝绿茶、红茶或白茶，因为它们含有强大的抗氧化剂，可以帮助你的身体消除导致感冒或流感的细菌。

为了获得额外的保护，可以在茶中加入一些蜂蜜。研究表明蜂蜜有杀菌的功效。

把食物看作是预防药物。健康、均衡的饮食可以提供身体所需的营养，帮助你抵御讨厌的病原体。因此，西格尔博士说，当你感觉有事发生时，健康饮食就显得更加重要。raybet投注

除了富含维生素的水果和蔬菜，高蛋白的食物像瘦肉一样，鸡蛋和豆类也可以帮助增强你的免疫系统。为什么?据西格尔博士说，蛋白质是抵抗感染的关键，因为它可以帮助你的身体产生抗体。当你生病时，你需要尽可能多的小士兵来阻止入侵者伤害你的身体。

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按摩可以降低感冒的几率?当然可以。最令人愉快的对抗流感的策略，按摩可能会有所帮助增强免疫系统进而帮助你避免流感，西格尔医生说。

它还能让你放松，当你压力小的时候，你就不太可能生病。事实上，根据2012年4月发表在《英国医学杂志》上的一项研究，长期的压力会损害你身体的炎症反应，让你更容易感冒美国国家科学院院刊．

提醒一句:如果你已经生病了，按摩可能不是最好的选择，因为它会促进血液循环，并将代谢废物扩散到整个系统，西格尔医生说。

在第一次鼻塞之前，开始每顿饭都加大蒜调味。西格尔博士说，没错，大蒜是天然的杀菌剂。事实上，2012年6月发表在临床营养研究发现，陈年大蒜提取物可以增强免疫细胞功能，从而帮助减轻感冒和流感的严重程度。不喜欢生食?不用担心。西格尔医生说，你也可以服用大蒜补充剂来达到同样的效果。

生姜是另一种可以增强免疫力的食物。西格尔博士说:“新鲜生姜具有天然的抗炎特性，有助于治疗早期感冒症状。”此外，根据2013年的书，它可以杀死引起普通感冒的鼻病毒，作为药物的食物．

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在感冒和流感季节，公共场所和公共空间充斥着细菌。感染可以像野火一样蔓延。举个例子:你的办公室。2013年1月，研究人员进行了一项研究亚利桑那大学研究发现，办公室环境中50%经常接触的表面——比如门把手、电话和咖啡壶——在员工带病上班4小时后就感染了病毒。

那么，当你的办公室里爬满了令人毛骨悚然的动物时，你该如何保护自己不受感染呢?西格尔博士说，用消毒剂擦拭表面可以降低接触的可能性。根据亚利桑那大学的同一项研究，每天清洁有细菌的火锅可以使你感染病毒的几率降低80%。

因为你不能消毒每个表面，所以尽量避免直接接触它们。用纸巾夹住地铁的杆子，或者在公共厕所开门关门时用纸巾。

但如果你没有面巾纸，必须接触有细菌的表面，在正确洗手之前不要触摸你的脸。这里有一个专业建议:西格尔医生建议在洗手时唱两遍“生日快乐”歌，以确保你彻底清洁了双手。