的食物吃,以避免胃流感

虽然吃某些食物并不能保证你不会成为受害者的胃流感症状,饮食可以保持健康的免疫系统发挥作用。raybet投注通过建立一个强大的对细菌和病毒的免疫力,你的身体将更好地抵抗感染和疾病。

如果你醒来时感觉疼痛和发烧,不想起床,您可能想知道如果一个胃流感病毒侵入你的身体。

胃流感、胃肠炎是一种感染,胃肠道系统目标。尽管最初你可能会觉得你有一个感冒,胃流感症状往往更严重和强烈的鼻塞和打喷嚏的症状。诺瓦克病毒是最常见的一种病毒负责这个条件,根据疾病控制和预防中心(CDC)。

肠胃炎与流感病毒不同,因为它影响到胃肠道。常见的流感,另一方面,只会影响你的呼吸系统。如果你有感染胃流感,你可能会经历以下的症状后12 - 48小时内攻击肠道接触病毒,根据梅奥诊所:

• 轻度发烧和发冷
• 头痛、肌肉酸痛
• 腹泻
• 腹部绞痛
• 疲劳
• 恶心或呕吐

有很多方法,你可能会引起胃流感。非常具有传染性,所以如果你在与别人密切接触,只需要咳嗽或喷嚏发送virus-filled滴到你呼吸的空气。

你皮肤受到病毒感染可能有事情要做,在某种程度上,你的基因,根据疾病控制和预防中心。或者你可能更容易被肠胃病毒感染由于某些因素,包括你的年龄、免疫功能低下或慢性疾病,梅奥诊所说。

阅读更多:食物在胃病毒

没有有效的治疗胃流感。抗生素和其他药物不能治愈这个条件,因为它是由一种病毒引起的,但你可以帮助你的身体抵抗入侵的细菌通过保持你的免疫系统强,这可能减少生病的机会,帮助你的身体更快的康复。

许多维生素和矿物质作为抗氧化剂,支持免疫功能。最著名的包括维生素C和E以及类胡萝卜素、硒和锌。这些营养物质是植物性食物中发现,所以吃大量的水果和蔬菜可以帮助增加你身体的防御系统,等对感染性疾病的易感性的保护你的胃流感。

另外,水果和蔬菜易于消化如果你胃流感症状。食物避免胃病毒包括含糖食物,乳制品,油腻高脂肪食物,辛辣食物和肉类,这些都可以让你更加腹泻和腹部绞痛。

感染传染病的风险增加,如果你身体的免疫系统很弱。称为自由基的细胞不断地粒子,通常保护你免受细菌病毒。

当你的抗氧化防御强,有效修复自由基造成的损害。但如果没有一个健康的免疫系统raybet投注,自由基会变得过度,损害你的细胞,这可能会导致疾病,解释了发表的评论国际期刊的炎症、癌症和综合治疗在2014年7月。

含有维生素C的食物而闻名,但对普通感冒和疾病治疗行动。一个案例报告发表的调整分子的医学杂志》2018年6月确定传染病导致损耗的维生素C,增加身体对维生素C的需求。

此外,9个控制试验的荟萃分析发现,每天补充维生素C可能缩短感冒的持续时间和严重程度。研究报道,维生素C维持细胞内氧化剂和抗氧化剂之间的平衡,从而保护他们免受活性氧产生炎症反应。研究结果发表在生物医学研究的国际在2018年7月。

这项研究的结果表明维生素C可能特别有价值对其潜在作用在帮助保持你的免疫系统强大的一种疾病。重要的是你填满食物富含抗氧化剂,特别是在流感季节。有些食品最高维生素C,根据美国农业部,包括:

• 番石榴
• 青椒
• 猕猴桃
• 草莓
• 橙子

另一种强有力的抗氧化剂,可以保护身体免受氧化损伤是维生素e有助于减少你对感染的易感性,包括很多维生素E-rich饮食中食物的胃流感,包括:

• 植物油
• 坚果和种子
• 绿色蔬菜
• 强化食品

根据2017年8月在《学习肠道微生物、维生素A显示潜力的诺瓦克病毒的抗病毒治疗效果。

含有β-胡萝卜素的食物,维生素A的重要前体,有很强的抗氧化作用,有助于加强你的免疫系统抵抗感染和疾病。吃富含β-胡萝卜素的食物和脂肪会增加其吸收。认为彩色的在选择食物提高免疫力:

• 甜土豆
• 胡萝卜
• 深色绿叶菜
• 冬南瓜
• 哈密瓜

硒是另一个抗氧化营养素对提高你的免疫系统与一个强大的影响。它具有保护特性对从自由基氧化损伤和感染。你可以得到足够量的硒,帮助保护你免于生病食用富硒食品:

• 海鲜
• 肉类和家禽
• 鸡蛋和奶制品
• 全麦谷物和其他谷物产品

锌是经常使用在寒冷的准备,尤其是在形式的含片。2017年5月发表的荟萃分析JRSM开放报道称,锌可能感冒的持续时间减少33%。

此外,审查中加拿大的家庭医生2013年4月报道,严重缺锌与肠胃炎有关,或胃流感。政府的锌被发现好处痢疾相关症状。

让你的免疫系统健康的吃raybet投注高锌食物:

• 香菇
• 豌豆
• 菠菜
• 青豆
• 芦笋

阅读更多:后四种方法恢复丢失的营养胃流感

几个世纪以来,传统草药已被用于治疗各种疾病,包括病毒性疾病。尽管自然疗法不能直接阻止你得到胃流感跟踪或杀死病毒,一些天然抗病毒药物阿育吠陀疗法可以帮助缓解你的症状。他们也可能预防并发症,加速你的恢复。

2016年9月的一项研究发表在杂志上基因组学和信息学评估各种传统植物天然疗法的作用防止人类流感和增强免疫系统。一些天然化合物的研究,以及它们的使用传统医学作为一个角色在他们的抗病毒特性,包括以下:

姜:某些活性化合物存在于姜、包括蒜素、蒜氨酸和ajoene,具有抗炎、抗菌和抗病毒的特性。大蒜素的化合物也可能包含抗流感蛋白质和帮助防止某些类型的流感。

神圣罗勒:圣罗勒的抗菌特性有助于预防和发现了猪流感的传播没有副作用。罗勒和姜工作最好当制成茶治疗胃痉挛与流感有关。

绿茶:尤其是富含多酚类化合物如茶黄素和儿茶素,绿茶似乎增强细胞免疫力。这些抗氧化剂可以抑制病毒感染通过阻断酶,使病毒复制,基因组学和Informatics_._指出

姜黄:活性成分姜黄姜黄素,据报道,有很强的抗氧化、抗炎、抗病毒的特性。

大蒜:Ajoene,新鲜大蒜的活性化合物之一,负责其天然抗病毒、抗菌、抗炎和免疫增强属性,2016年在基因组学和信息学的研究说。

其他有机硫化合物,尤其是蒜素,也导致大蒜的抗菌效果。2013年10月发表的评论伊朗基础医学科学杂志》上发现,大蒜是有效对抗病毒,包括流感和普通感冒以及细菌感染,如肺炎。大蒜的好处对维持和提高免疫系统的功能也被报道免疫学研究期刊》的研究2015年4月。

接骨木:黑接骨木已经被用于减少流感症状的持续时间和严重程度。根据安大略自然疗法医生协会60毫升,每天可以帮助实现完整的复苏只有三天。接骨木提取物结合的理论是一种病毒蛋白,防止入侵你的细胞。

紫锥菊:草紫锥菊也作为膳食补充剂用于普通感冒和其他感染,说国家补充和综合健康中心。虽然紫锥菊可能提高你的免疫系统,帮助对抗感染和减少感染病毒的机会,没有证据证明它提供了缓解胃流感一旦你生病。

甘草:近300类黄酮素,甘草具有抗菌和抗炎活动,根据回顾发表在Pharmaceutica学报B在2015年7月。甘草黄酮类化合物的甘草甜素,具有抗病毒性质可能抑制病毒的复制,阻止他们连接到健康细胞的能力。raybet投注研究指出,这个活动可以有效治疗许多病毒性疾病,包括流感。