适合各种脚型、足弓高度和稳定性需求的10种最佳步行鞋

如果你曾经出去散步穿着你最喜欢的街头运动鞋，你可能意识到事实并非如此真的步行鞋。

就像你在踢足球时可能需要防滑鞋，在跑道上可能需要钉鞋一样，走路也应该有一双专用的鞋。你需要的一双高跟鞋取决于几个因素，比如你的脚型、足弓高度、关节健康状况、体型和锻炼方式。

好好对待你的脚，考虑一下理疗师推荐的这10双步行鞋。

我们和梅丽莎·加西亚，CSCS DPT她是华盛顿的一名物理治疗师，曾与许多步行者合作，以获得所有最好的步行鞋的独家消息。我们根据以下标准选出了最佳人选:

• 支持
• 安慰
• 缓冲
• 耐用性

据加西亚说，布鲁克斯幽灵是粉丝们最喜欢的跑步鞋，也是最好的人行道步行鞋之一。

她说，整天站在水泥地上或在水泥地上行走会把很多压力转移到你的关节上，这就是为什么这款高垫运动鞋是安全的选择。布鲁克斯幽灵是最好的中型或高拱门，并提供中性支持。

如果你的脚在走路时非常热或出汗，试试New Balance 880。根据加西亚的说法，它有透气的Hypoknit网眼鞋面，可以让你的脚保持凉爽。“这是一款带有独特缓冲系统的中性鞋，”她说。“它非常适合训练、散步或休闲穿着。”

看看从窄到超宽的各种宽度。提示:超宽款是治疗拇囊炎最好的鞋之一，它的鞋头有一个宽大的盒子。

如果你大部分的散步都是在小路上进行的光徒步旅行，加西亚建议试试Merrell的Antora 2 GORE-TEX鞋。这些最好的女性步行鞋提供了运动鞋的轻便舒适，同时给你的步行牵引力和支持的徒步靴，这要感谢它的鞋底。

这些有一个透气的网眼鞋面与后带保持你的脚在适当的地方。此外，这款运动鞋的面料是防水的，所以你不必担心路上会有水坑。

耐克Pegasus是一款舒适的鞋，采用了React缓冲，给你一种弹性的感觉，Garcia说。轻盈的运动鞋与通风网格构造，它有战略填充物，以帮助减少热点。

这种对缓冲的关注使Pegasus成为肥胖或体重较高的步行者的最佳鞋之一。它柔软的吸压垫有助于减少多余的关节压力，使其成为膝盖不好或脚踝敏感的人的最佳步行鞋之一。

亚瑟士Gel-Kayano 26是一款值得信赖的长距离步行鞋，拥有超过2000条五星好评。它的前脚和后部采用了亚瑟士的凝胶技术，可以吸收关节受到的冲击，这意味着你可以在几英里内保持舒适。

加西亚说:“整个鞋子都有很多垫子，很舒服。”“对于那些寻求更多结构的人来说，这也是另一种选择。”

这款鞋的底部是由重型橡胶制成的，这有助于减少磨损，让你的步行运动鞋使用寿命更长。考虑到这一点，为体重较重的人选择另一种最好的步行鞋。

你运动时膝盖有问题吗?该布鲁克斯肾上腺素GTS是一个最好的步行鞋坏膝盖。

加西亚说:“这款鞋有类似Brooks Ghost的缓冲，但它是一个更有结构的选择。”翻译:它有助于稳定你的整个下半身，减少左右膝盖的压力。此外，这是一款超轻的步行鞋，非常适合长时间散步。

乍一看，Hoka One One鞋并不传统。但该品牌标志性的软垫设计值得一试。如果你是平足，有轻度疼痛或过度内翻，这尤其正确。(这三个问题是相关的!)

加西亚说，这对脚后跟着地的人也很好，这意味着，每一步，你都要把脚跟放在地面上，然后再转移到脚掌上。她说:“这双鞋以附加的元摇杆而闻名，它会让你感觉你正在‘摇摆’进入下一步。”“对于那些脚踝活动能力差的人来说，这也是不错的选择。”

克利夫顿7有一个柔软的长毛绒领，有助于减轻对跟腱的压力和摩擦。它也提供了足够的稳定性。

加西亚说，所有的Altra鞋都有一个宽脚趾盒，给你的脚足够的空间。如果你的脚生来就很宽，或者随着时间的推移，你的脚也变宽了，这一点很重要。说到步行，埃斯卡兰特2.5是赢家。

它有一个柔软的鞋面，感觉就像一只袜子在你的脚上，给你更多的给予和灵活性。此外，平衡的缓冲提供了一个稳定，舒适的适合行走时，拇囊炎，足底筋膜炎和脚跟疼痛。

说到健步走，快速的周转是必不可少的，特别是因为许多快速步行者可以在15分钟内走完一英里。这意味着你需要一双有很好的缓冲和支撑中底的鞋。Ultraboost登场了。

加西亚说，这款鞋的中底很有弹性，但很稳定，非常适合那些喜欢在走路时加快步伐的人。它们也有柔软舒适的针织鞋面，可以支撑你的脚，同时还能给你足够的力量走。

计划绕着街区走一圈，或者去杂货店买一趟?便鞋就像鞋子一样方便。虽然大多数便鞋都不是最优质的运动鞋，但这与这些速写者所关注的事实相距甚远。

这款鞋有足科医生认证的鞋垫，比普通的便鞋提供更多的支撑。鞋垫也适合你的脚，有助于减少每一步对你关节的压力。

买一双步行鞋时要考虑脚的宽度和形状。太宽或太窄的鞋子会导致茧或水泡。宽款通常最适合拇囊炎患者。

说到适合宽前脚的大鞋头盒，Altra是你的首选。

对于速度爱好者来说，最适合竞走的鞋子应该是略合脚，不会有太大的限制或夹脚感。你应该能够在脚趾盒里摆动你的脚趾，但你也不希望你的脚在你加速的时候四处移动。

根据你的足弓高度，你可能需要一双提供更多运动控制或缓冲的鞋子，Garcia说。

那么你需要一双适合扁平足或高足弓的步行鞋吗?

通过在家做湿测试来确定你的足弓类型美国运动协会(ACE)。洗完澡后，把湿脚踩在一张纸上。低足弓，或扁平足，会产生更宽、更完整的足迹，而高足弓则会产生非常窄的足迹。她说，中性足弓会产生介于两者之间的脚印。

如果你的脚踝向外塌陷(过度后旋)或向内塌陷(过度内旋)，你可能需要找一双更稳定、更有缓冲的鞋子(关于稳定鞋的详细信息见下文)。

再一次，看看上面的湿测试会有所帮助。扁平足的人往往过度内旋，而那些足弓特别高的人(不太常见)往往过度后旋。

另一个策略?把你的手机放在地上，记录下你离开摄像头时的脚步。然后，你可以仔细看电影，看看更稳定的鞋子是否适合你。

当你去买步行鞋时，带上你常用的运动袜和你穿的任何鞋垫。你的脚在一天的晚些时候会变大，这是由于直立时水分潴留造成的。她说，无论你白天是站着、走着还是坐着，都要在下午或晚上去购物，以确保穿着合适。

让专业的健身师测量你的脚，确定你的脚的尺寸。在你的大脚趾和鞋的末端之间应该有半英寸，鞋子的宽度应该是舒适的，但不紧。

穿上鞋子在商店里走10到15分钟再买。鞋子应该马上穿起来很舒服。(没有必要“拆散他们”。)

或者，如果你在网上买的鞋，在你在混凝土或跑步机上磨损它们之前，在你的房子周围穿着你的鞋子以确保合脚。

一双有足够缓冲和支撑的鞋子可以吸收对关节的冲击，同时保持你的膝盖和脚踝处于健康的位置。raybet投注

如果你有膝盖疼痛、脚部问题或体重过高，这是非常重要的。

在最好的步行鞋品牌中，布鲁克斯、亚瑟士、Hoka One One、新百伦、Altra和耐克都提供了软垫步行鞋。

皮质或合成纤维鞋面制成的步行鞋可以让你的脚牢牢地固定在原地，但往往提供最少的通风。

同时，网格鞋面更轻，允许更好的空气流动，加西亚说。确保你的步行鞋，如果是由特别有弹性的网格制成的，可以防止你的脚滑动。

此外，鞋子的底部，即大底，应该由高密度橡胶制成，并有踏板，以提高牵引力和耐久性。