当你每晚喝一杯酒时，你的身体会发生什么

如果你坐下来吃饭或者在沙发上放松一杯酒每天晚上让你在你的快乐的地方，你的习惯可能有益于你的健康。但这里有一些注意事项，所以不要停止阅读。

越多并不是越好，所以如果你现在喝酒，最好坚持女性每天一杯，男性每天两杯。的美国国立卫生研究院将一份葡萄酒(酒精含量约12%)定义为5盎司。

重要的是要知道，与葡萄酒有关的大部分健康益处都归功于红葡萄酒，而不是白葡萄酒或rosé (rosé粉丝抱歉了)。红酒中含有一种叫做白藜芦醇的多酚，它是红酒研究的主要推动力。在这里，我们将探索当你每天小口喝红葡萄酒时，你的身体会发生什么。

如果你不考虑如何改善肠道健康现在正是开始的好时机。关于肠道及其对整体健康的影响的研究越多，它就变得越重要。

根据2019年2月发表在该杂志上的一篇对过去10年微生物组研究的综述，拥有多样化的微生物组似乎对预防和治疗炎症性肠病、肥胖、癌症和自身免疫疾病等疾病至关重要微生物组．

2019年8月发表的一项研究表明，红酒可能有助于增加肠道多样性胃肠病学．研究人员对双胞胎进行了研究，观察到那些喝红酒的人，即使是每几周喝一次红酒，也比那些不喝红酒的人有更多的微生物群多样性。值得注意的是，白葡萄酒的影响较小(但仍是积极的)，但研究人员没有发现啤酒或烈酒与此有同样的关系。

虽然这项研究并没有证明红酒中的多酚可以直接增加肠道的多样性，但它可能会让你的肠道投资组合多样化。

支持红酒对健康有益的最大证据围绕着心脏。

是的，根据2019年10月发表在《美国医学杂志》上的一篇综述，低至适度的红酒消费量与降低心脏病风险之间存在联系分子．这种关联背后的因素包括红酒多酚的抗氧化和抗炎特性，包括白藜芦醇。此外，红酒还能降低2型糖尿病的发病率和低密度脂蛋白胆固醇的含量。

专家哈佛健康出版指出他们仍持怀疑态度，表明关于红酒和心脏健康益处的研究显示的是相关性，而不是因果关系。也有可能那些每天喝一杯红酒的人已经有了其他有益于心脏健康的行为，比如raybet投注健康饮食raybet投注保持活跃。

正在进行的研究试图巩固红酒对心脏健康的好处，但有一件事是肯定的:研究指向有利于红酒的方向。raybet投注

在你觉得自己可以每晚喝5盎司酒之前，有一些关于葡萄酒和心理健康的事情值得考虑。

2013年8月发表于BMC医学在美国，每周喝两到七杯酒的研究参与者患抑郁症的可能性更小——这是个好消息。然而，这项研究历时七年，研究人员发现，酗酒与患抑郁症的风险更高有关，女性更容易患抑郁症——这不是好消息。

所以，请记住斟酒时要用力，女性每天只喝一杯，男性最多喝两杯。

虽然每晚一杯红酒不太可能对你的体重造成严重破坏，但它可能会引起其他的习惯。

对许多人来说，喝酒会导致无意识的零食。一杯红酒含有大约120卡路里，所以在一周的时间里，你会额外摄入840卡路里。如果你的目标是减肥或保持体重，试着限制自己每周喝两到三杯葡萄酒。

如果你养成了每晚喝一杯的习惯，试着用2盎司的气泡水稀释3盎司的葡萄酒，或者试着每周减少840卡路里的热量这些小调整．

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酒精被认为是一种镇静剂，如果你在睡觉前喝一杯酒，它可能会让你昏昏欲睡。然而，这对你的睡眠习惯并不一定是个好消息。

健康专家知道睡眠对免疫系统功能和心脏健康有多么重要。“每晚喝一杯酒的缺点之一是它可能会影响睡眠质量。”KeyVion Miller，注册营养师他告诉livestrong网站。

在低剂量，如每晚一杯，你可能实际上更快入睡但酒精会被代谢并从体内排出，你可能无法保持睡眠美国国立卫生研究院．

每晚喝一杯红酒可能对你的心脏有好处，但它可能会让你的笑容不那么灿烂。

为了保持你珍珠般的白色，嗯，白色美国牙医协会建议少喝红酒(除了咖啡和茶)，因为它会玷污你的牙齿。这对天然牙齿和贴面都适用。

那么，红酒爱好者该怎么做呢?菌斑会引起污渍，所以确保你会好好刷牙，最好是在你喝那杯红酒之前。