杂货账单太高?试试这13个简单的策略来削减总成本

与人们普遍认为的相反，健康饮食并不需要花很多钱。虽然你可能需要更多的钱包来购买一些有机食品，但在你的预算范围内购买健康产品仍然是可能的。raybet投注

在这里，专家们分享了一些简单明了的策略，让你在不牺牲营养需求的情况下减少购物费用。

“你买的越多，得到的就越便宜，”尼克•布里尼(Nick Briney)说生活的时间有营养指导方面的专业知识。

Briney建议储存主食，这样你的钱就能得到最好的回报。想想:干豆，燕麦和其他全谷物。他补充道:“诚然，你可能会在前期多花一点钱，但从长远来看，你肯定能省下一笔钱。”

Briney建议你去当地超市的大卖场或像Costco, BJ's和Sam's Club这样的超市购物，这些超市以其经济的批发选择而闻名。

布里尼说，如果你喜欢在家舒适地购物，你可以在网上食品零售商那里批量购买大量产品，包括新鲜，Vitacost而且繁荣的市场．

的确，大量购买是很划算的，但不要以为越大越划算，Yumna Jawad美食博主和感觉好吃货他告诉livestrong网站。

她说:“有时候，一件产品正好是原来尺寸的两倍，钱也是原来的两倍，却没有任何节省，所以你可能会花更多的钱买更大的尺寸，而且可能在产品变质或过期之前就没能完成。”

为了避免这种情况，一定要检查单价。她说:“许多商店提供单价标签，可以帮助你比较单位价格(无论是盎司还是磅)，看看什么是最好的交易。”

省钱只需轻轻一划。甚至比剪优惠券更好的是，你可以通过使用某些信用卡在超市购物时带来很大的好处。

贾瓦德说:“当你积累了足够多的奖励时，就像在商店里得到了免费物品或折扣，而没有做任何不同的事情。

如果你有多张信用卡，找出哪张信用卡在购物时提供的返现金额最高，并尝试只在购买食品时使用那张卡。

如果你经常在一家零售店购物，可以考虑申请一张商店信用卡。例如，Target爱好者可以选择红牌该网站允许你在网上或实体店购买每件商品，包括清仓商品和日常交易，都可以享受5%的折扣。

如果你在寻找新的塑料，可以考虑美国运通的蓝色现金优先卡该公司为在杂货店购物提供6%的返现——如果你每年在超市购物的最高限额为6000美元，那么你的口袋里就会有360美元的返现(但请注意，这种卡是要收取年费的)。

有一款应用程序可以解决所有问题，甚至可以帮你在杂货上省钱。

应用程序如Ibotta，检出51而且获取奖励允许您在食品购物之旅后上传您的收据以获得现金返还奖励或主要零售商的礼品卡。

当你需要花一美元的时候，通用型是最好的选择。贾瓦德说:“为了降低成本，仿制产品通常会大规模生产。”

而且，你可能会惊讶地发现，除了盒子的正面，大牌商品和不太知名的普通品种之间几乎没有什么区别。

不相信吗?比较成分表你喜欢的名牌和便宜的同类产品之间的区别。Briney说:“很有可能，成分几乎是一样的，特别是如果你坚持吃总成分较少的食物。”

因此，贾瓦德说:“如果你不是在寻找特定的味道或质地等独特的东西，那就选择普通的，尤其是在购买瓶装水或面粉和泡打粉等烘焙用品时。”

农产品价格昂贵。举个例子:像樱桃这样的短季作物可能会花你一大笔钱(最高可达5美元一磅!)

这就是为什么坚持吃应季水果和蔬菜更明智的原因。如果它们是本地种植的，那对你的口袋就更好了。还有环境）.

布里尼说，这是因为大多数过季食品必须从更远的地方运来，以满足库存需求。

因此，正如2016年3月的一篇论文所指出的那样，它们不仅会带来额外的货币成本，而且根据耕作方式、水和土地使用以及运输方式的不同，它们还可能导致更多有害的二氧化碳排放环境研究通讯．

更重要的是，这些非季节性的物品更容易变质。布里尼解释说:“通常情况下，由于运输和加工所需的额外时间，它们的保质期较短。”

＂从头开始做饭是一个主要的省钱方法。”Briney说。你可能不得不重新掸去食谱上的灰尘——牺牲掉预先切好的蔬菜和冷冻披萨的便利——但这是非常值得的。

他说:“通常情况下，你可以用同样多的钱买到两到三倍于预先做好的热即食式的食物。”

贾瓦德同意这一观点:即食食品的价格可能会节省你切洋葱或煮意大利面所花的时间，但它不值得你浪费那么多额外的钱，尤其是如果你的预算很有限的话。

另外，你会有更多的权力来决定你要做什么。当你从零开始做饭在美国，“你的食物质量比只为了保鲜而添加额外配料的食物要好得多，”布里尼补充道。这意味着少吃盐，糖和饱和脂肪，以及更少的添加剂。

食肉动物们，听好了:你每周菜单上的肉可能会耗尽你的钱包。

布里尼说:“动物蛋白通常是食品杂货清单上价格最高的商品，”她补充说，“当你想省几块钱的时候，找到其他获取蛋白质的方法可以改变游戏规则。”

raybet投注植物性蛋白质包括鹰嘴豆、扁豆、豆类、大麻籽、奇亚籽和豆腐——以及乳制品和鸡蛋——都是你钱包里很好的替代品，更不用说你的整体健康了。

事实上，2019年8月的一项研究美国医学会内科杂志研究发现，用更多的植物性蛋白质取代盘中的肉类，有助于降低患某些癌症和心脏病的风险，并延长寿命。

此外，根据2019年10月出版的《英国医学杂志》上发表的一项大型分析，少吃素食，多吃全谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类和橄榄油等营养丰富的食物，对地球来说是一个更可持续的解决方案美国国家科学院院刊．

没有什么比在没有适当计划的情况下购买食物更能浪费钱了。贾瓦德说:“无论你是在计划时间、计划金钱还是计划饮食，你计划得越多，浪费的就越少。”

提前准备好饭菜可以帮助你专注于这一周的需要让你在预算之内．

贾瓦德说:“粗略地列出三到四种晚餐的想法，可以让你避免不必要的去杂货店，把相似的食材做成两顿饭，减少冲动购物。”这样，你就不会买毫无意义的东西，也不会花不必要的钱。

更不用说，膳食计划还可以帮助你避免一时冲动，不健康的食物选择。raybet投注“如果你不买，你就不能吃，”Briney说。

如果你想省钱(和时间)，剩饭剩菜可以成为你的救星。布里尼说:“在家做一顿剩饭比你点的快餐午餐更方便”(而且还浪费了钱)。

他建议把每顿饭都分成两份，把剩饭剩菜放在一个玻璃容器里，作为第二天的午餐。

如果连续几天吃同样的东西不能让你的生活变得轻松，冷冻食物以后再说。或者，发挥创意，把你的残羹剩饭做一道新菜。

将吃剩的烤鸡块放入低钠肉汤中，加入全麦面条和蔬菜瞧-你有了丰盛的自制鸡汤。

Briney说:“在寻求优化你的整体健康和健身时，吃天然食物是至关重要的。”

仅仅因为你想在杂货上花更少的钱，并不意味着你必须放弃这些福利。相反，很多营养丰富的食物都在你的能力范围内。

Briney说:“营养丰富的天然食品——比如蔬菜、水果、豆类、坚果和种子——比超市货架上的其他商品要便宜得多。”

例如，一罐富含蛋白质的大豆良种(包括3.5份)可以低至99美分，一袋32盎司的富含纤维的糙米(22份)可能不到3美元。

没有什么比让食物在冰箱里腐烂或在货架上过期更浪费你的钱包和环境了。

＂适当的食物储存是帮助你从杂货店买东西的关键，”贾瓦德说。

她说:“例如，通过适当地将草药储存在装满水的玻璃瓶中，或将蘑菇保存在纸袋中，你可以延长农产品的寿命，并减少在变质食品上的不必要支出。”

＂如果你有空间、时间和纪律来种植自己的食物，种植自己的花园是一个省钱的好方法，”Briney说。

例如，从杂货店买一包草药可能要花5美元。考虑到它们只够做一两顿饭，这个价格有点贵。

相反，同样价格的盆栽草本植物可以成为持续赠送的礼物。如果护理得当，可能会持续几个月为无数的菜肴增添风味．

布里尼补充说:“此外，确切地知道你的食物来自哪里，你会感到非常舒服。”“我们为自己提供的自助食物越多越好。”