你正在犯的5个杂货店购物错误——以及如何避免它们

虽然现在网上购物可能更流行了，但美国人仍然在超市花了大量的时间(和金钱)。

事实上，根据一项调查，平均每人每周去杂货店1.6次Statista调查。

虽然买食物看起来很简单——你只需要把食物放在购物车里，然后付钱——但你可能会犯一些无心的错误，这会浪费你的时间、金钱和健康。

我们采访了Marisa Moore, RDN, LD她是一名烹饪和综合营养学家，旨在了解如何更聪明、更健康地购物。

下面，摩尔分享了五个最常见的超市陷阱以及如何避免它们。

喜欢新鲜的食物是可以的，但是罐头和冷冻食品也能提供同样多的营养价值。

摩尔说:“罐装和冷冻食品区提供了丰富的营养选择。”

事实上，像农产品这样的食物是在最新鲜的时候罐装和冷冻的，这可能会让你的身体更容易获得营养宾夕法尼亚州立大学．

更重要的是，吃罐头和冷冻食品增加了你的选择(想想:你不受季节的限制)，从而增加了你饮食的多样性。

此外，它们很方便，可以让你很容易地快速把健康食物端上餐桌，摩尔说。raybet投注因为罐头和冷冻食品都是预先洗净、修整过的，而且是现成的食谱，烹饪是一件容易的事。

由于它们的保质期很长，你不必担心水果和蔬菜腐烂(这也是极大的浪费金钱)。

摩尔在她的食品储藏室里装满了罐装的豆类、豌豆和扁豆，以及罐装的金枪鱼和鲑鱼，她的冰箱里装满了冷冻蔬菜、糙米和藜麦。

她说:“我把所有这些东西都定期储存起来，这样我就不用担心农产品在冰箱里枯萎，除非我想，否则我不必等一个小时来煮豆子。”

你可能听说过，仔细观察杂货店的周边，那里有农产品和新鲜食品，这是一个很棒的策略。毕竟，中间的过道里到处都是饼干、薯片和其他东西加工食品,对吧?

“这可能是我听到的人们犯的最大错误之一，”摩尔说，“在周边购物的旧建议仍在流传，不幸的是，这导致许多机会被错失。”

摩尔解释说，这是因为中间的过道还提供燕麦、大米、豆类和许多其他健康的天然食品。raybet投注

只要你坚持你的购物清单(稍后会详细介绍)，如果这是你的目标，你可以充分利用你的中间通道，避免其他东西。

节省现金尤其重要，因为你的美元在超市里用不了那么远。

自2019年6月以来，食品价格上涨了4.5%食品价格展望这是美国农业部的一份月度报告。更糟糕的是，美国农业部预测，到年底，他们将继续增长2.5%到3.5%。

聪明而有策略地购物的一个简单方法是下载一个副食应用．从现金返还到礼品卡和其他奖励，有大量的免费应用程序可以提供一些非常甜蜜的储蓄。

“下次当你在某个地方排队或坐在家里时，花点时间剪几张电子优惠券，”摩尔说。“你可能会惊讶于你省下了多少钱!”

在你把那个包裹扔进购物车之前，先把它翻转一下。虽然包装的正面可能会吹嘘“健康”或“低卡路里”等流行语，但盒子的背面才是真正的故事。raybet投注

首先，好好看看营养成分表．注意饱和脂肪、钠和糖(要避免的东西)，以及膳食纤维、维生素D、钙、铁和钾(你需要的营养物质)食品及药物管理局．

还要注意份量，这样你就不会无意中过度放纵了。例如，一小袋薯片可以包含好几份。

不要忽略配料表。因为它是按降序排列的，所以最丰富的成分会被列在前面。如果高果糖玉米糖浆等含糖成分名列前茅，这一点就非常明显了。

虽然了解食品标签对于做出健康的选择至关重要，但它也可以帮你省下一大笔钱，尤其是如果你预算有限的话。raybet投注

同样，漂亮的包装可能会取悦你的眼睛，但不要被品牌名称和花哨的营销所左右。通用品种可能看起来不那么华丽，但许多品种提供相同(或类似)的成分，价格却只有一小部分。

“不做一个购物清单或者把它放在家里是冲动购物的秘诀，”摩尔说。

这对你的口袋来说是个问题。她解释说:“我们在店里待的时间越长，花的钱就越多。”

从本质上讲，你的清单就是你的游戏计划。没有它，你可能会发现自己在徘徊，不知道该买什么，摩尔说。

不幸的是，这种缺乏策略也会破坏你的健康目标，特别是如果你空腹购物的话。

摩尔建议，与其盲目学习，不如在一个小笔记本上写一份活动清单，或者在手机的笔记应用程序上记下你要做的事情，这样你的清单就会一直带在身边。