不饿吗?你食欲不振的5个可能原因

食欲不振通常被定义为不像平时那样想吃东西。这种变化可能是突然发生的，可能是由一些明显的事情引起的，比如胃病，也可能是由一些不那么直接的事情引起的。

如果你没有胃口，你的体重可能会无意中减轻，饥饿感也会减少，而且你可能一想到吃东西就觉得恶心。

食欲不振可能是暂时的，也可能是长期的，这取决于病因。以下是需要记住的常见原因。

1.某些药物

在抵抗感染的过程中，你可能会失去食欲，某些药物可能会使症状恶化。

默克手册地高辛、氟西汀、奎尼丁和联氨嗪等药物会导致一些人食欲不振。

和你的医生讨论食欲的突然变化总是很重要的——尤其是如果这种变化持续了很长时间，并导致了不必要的体重减轻。你的药物可能需要调整，在更严重的情况下，增加食欲的策略可能是合理的。

2.慢性疼痛

食欲不振是慢性疼痛患者的常见症状。纤维肌痛、偏头痛和神经损伤等疾病都可能影响食欲。

同样重要的是要注意一些常用的止痛药可能会干扰饥饿感。如果你患有慢性疼痛，食欲不振，体重下降，与你的医疗保健人员讨论减轻这些症状的策略是很重要的。

3.癌症

根据美国临床肿瘤学会(ASCO)，在癌症诊断中，食欲下降可能由以下原因引起:

• 腹部癌症，可引起肿胀、刺激和疼痛
• 胃胀:增大的脾脏或肝脏，对胃造成额外的压力并产生饱腹感
• 药物，包括化疗和其他药物
• 放射疗法胃肠器官的放射疗法或外科手术
• 由于癌症进展而引起的新陈代谢变化

4.压力

压力也是食欲不振的一个因素克利夫兰诊所．压力会导致一些人忽视饥饿的暗示，从而导致长时间不吃饭。

如果你注意到食欲突然下降，而你没有其他潜在的健康问题，管理你的压力也许是让你食欲恢复正常的一种方法。之类的东西有规律的锻炼在美国，充足的睡眠和冥想可能会有所帮助。

5.心理障碍

食欲和体重的变化在抑郁症患者中很常见，因为大脑中许多处理食欲的区域都与抑郁症有关。

事实上，2016年4月发表的一项研究美国精神病学杂志研究发现，抑郁症患者大脑中岛区域的激活程度较低，从而降低了食欲。

双相情感障碍和焦虑等其他心理疾病也与食欲不振有关。

严重的饮食失调厌食症而且贪食症影响一个人的食欲和与食物的关系。如果你或你所爱的人患有饮食失调症，向医疗专业人士寻求帮助以确保得到充分的治疗是很重要的。你也可以联系国家饮食失调协会热线在800-931-2237。

食欲减退的治疗通常包括制定灵活的用餐时间，加入喜欢的食物，提高食物的味道和适口性。

ASCO推荐以下食物，以确保在食欲下降的情况下获得适当的营养:

• 确定一天中你最饿的时间，并在这些时间安排用餐时间。
• 把喜欢的食物作为零食。
• 每天吃五到六顿小餐，饿的时候可以吃零食。
• 吃富含热量和蛋白质的营养丰富的食物。酸奶、奶酪、坚果和坚果酱都含有维生素、矿物质和蛋白质。
• 在菜肴中加入酱汁、肉汁、黄油、全脂乳制品和坚果酱可以增加卡路里。
• 在两餐之间而不是餐中喝水，这样可以抑制饱腹感。
• 在社交场所用餐，让用餐时间更愉快。
• 如果食物的气味会引发恶心反应，吃冷的或室温的食物来减少食物的气味。