营养学家挑选的10种美味的冷冻甜点

冰淇淋是典型的夏日甜食。毕竟，美国人平均每年要吃23磅冰淇淋——从蛋筒、巧克力棒到三明治和圣代国际乳制品协会报告。

幸运的是，市场上有很多对你更好的选择，即使你在寻找低脂肪、低糖、低卡路里或三种都低的食物。所以下次你在冷冻货架前，看看这篇指南，看看你最喜欢的冷冻食品是否符合这个清单，并尝试下面的一些新品牌。

• 热量较低:每份食物的热量不超过200卡路里。
• 低添加糖:寻找一份含有15克或更少的添加糖的食物——也就是说，只有不到4茶匙的添加糖，这低于美国心脏协会推荐的每日上限。
• 内置分量控制:理想情况下，甜点应该是小包装的。当然，你不会在每一种冷冻食物中都发现这种方法，但如果你是那种喜欢留着一道菜，直接从容器里拿出来吃的人，这可能是一个有用的工具。
• 营养好处:寻找一种甜点，在营养方面提供一些显著的东西。有水果吗?有纤维、蛋白质或益生菌吗?

每罐含60卡路里，3克脂肪(2.5克饱和脂肪)，15毫克钠，7克碳水化合物(0克纤维，5克糖，4克添加糖)，2克蛋白质

• 高蛋白
• 低碳水化合物

这些低卡路里的巧克力酸奶就像它们的名字一样——一口大小，方便食用。它们也是亚索冷冻家族的新成员希腊酸奶它有四种口味:香草味、巧克力味、薄荷味和海盐焦糖味，外层巧克力又香又脆。

每份:140-160年10卡路里,-12年克脂肪(9-11年克饱和脂肪)，30 -70毫克钠，12 -15克碳水化合物(< 1 -2克纤维，10克糖8 -9克添加糖)，1克蛋白质

• 素食主义者
• 酮

马达加斯加香草豆或黑巧克力，这些单份的植物性，不含乳制品的冰淇淋杯是用椰奶和椰子糖浆制成的。另一个好处是:他们的新包装非常漂亮，值得娱乐。

每份:120卡路里，4克脂肪(3.5克饱和脂肪)，55毫克钠，20克碳水化合物(<1克纤维，9克糖，7克添加糖)，3克蛋白质

• Calorie-friendly

克朗代克巧克力奶昔是一种用挤压包装的餐式奶昔。每盒4.7盎司，热量只有120卡路里。不喜欢巧克力?试试清凉香草奶昔吧，它的卡路里更少(蛋白质也略少)。

每根冰棒含有100卡路里，2.5克脂肪(2克饱和脂肪)，20毫克钠，18克碳水化合物(0克纤维，13克糖，12克添加糖)，1克蛋白质

• 素食主义者
• 无谷蛋白
• 无乳糖

燕麦牛奶总部设在美国的棒棒糖是克洛伊冷冻食品系列的新产品，完全不含乳制品。它们也不含任何其他顶级过敏原。除了覆盆子碎屑，Chloe's还有其他五种燕麦牛奶口味，包括巧克力花生酱、咸焦糖、饼干和奶油、布朗尼面糊和薄荷碎屑。

每个冰棒80卡路里,1.5克脂肪(1.5克饱和脂肪)，45毫克钠,12克碳水化合物(6克纤维,6克糖,4克添加糖)，6克年代蛋白质

• 高蛋白
• 高纤维
• 低碳水化合物

巧克力软糖是Halo Top Pops系列中卡路里含量最低的。它富含纤维(占你每日所需摄入量的21%)和6克蛋白质。其他口味，如草莓漩涡和薄荷片，也含有大量的纤维和蛋白质。

每服务：45卡路里,0克脂肪(0克饱和脂肪)，10毫克钠,10克碳水化合物(2克纤维,7克糖,4克添加糖)，< 1克蛋白质

• 高纤维
• 无脂

由以冷冻缅因州野生蓝莓而闻名的公司为您带来的水果和希腊酸奶咬口清爽，甜度恰到好处。除了经典的野蓝莓口味，Wyman's还生产野蓝莓和芒果，野蓝莓，草莓和香蕉，覆盆子和草莓。

它们的热量也很低，可以分成单杯饮用。真的，你只需要一个勺子。

每服务：150卡路里,5克脂肪(3.克饱和脂肪)，70毫克钠,17克碳水化合物(3.克纤维,12克糖,9克添加糖)，10克年代蛋白质

• 高纤维
• 高蛋白

一份含有10克蛋白质、26种维生素和矿物质、益生菌和3克纤维的冷冻甜点?这听起来好得令人难以置信，但专业营养丰富证明这是真的。

“火箭发射”口味的咖啡、焦糖和巧克力片混合而成，能让你摄入71毫克咖啡因——大约相当于一杯意式浓缩咖啡的含量——在健身前饮用或作为午间零食饮用再合适不过了。其他口味包括薄荷疯狂、巧克力大块和草莓圣代，所以有东西可以满足每个口味。

每服务：190卡路里,14克脂肪(12克饱和脂肪)，45毫克钠,17克碳水化合物(1克纤维,13克糖,13克添加糖)，1克蛋白质

• 素食主义者
• 无谷蛋白

素食主义者和植物性饮食者高兴了:现在素食甜点区是一流的，Daiya帮助引领了这条路。大雅甜品棒有经典口味，如经典香草豆、巧克力软糖脆饼和咸味焦糖卷。

我们最喜欢这款甜点的地方在于它不会走捷径。这是一种让人颓废的甜点，只是份量较小，在我们的书中，这是正确的做法。

每服务：90卡路里,2.5克脂肪(2克饱和脂肪)，10毫克钠,15克碳水化合物(0克纤维,10克糖,9克添加糖)，1克蛋白质

• 无谷蛋白
• 洁食

麻糬最棒的地方在于它有内置的分量控制。我们喜欢Bubbies的原因是它也有素食产品。

你可以在目前两种素食口味中选择，巧克力和草莓——都是颓废的，也是任何甜食渴望的完美解决方案。

每服务：130卡路里,6克脂肪(3.5克饱和脂肪)，15毫克钠,18克碳水化合物(1克纤维,14克糖,3.克添加糖)，2克蛋白质

• 无谷蛋白

当然，你可以在家里自己做巧克力香蕉，但如果你可以买戴安娜的香蕉，为什么要这样做呢?

每支汽水都是半根香蕉蘸着巧克力，装在木棍上。这些是自然的维生素C的良好来源还有钾，这要感谢香蕉。我们也喜欢牛奶巧克力口味的，营养成分差不多。

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