醒了,这6个Soul-Warming早餐汤超过12克的蛋白质

时得到的raybet投注健康的早餐,你可能会发现自己在一个仓鼠轮一遍又一遍地烹饪和吃同样的食物。这可能尤其如此,如果你的目标是富含蛋白质的早餐,超越炒鸡蛋良种。

我们有not-so-traditional吃饭,可能会成为你最喜欢的早餐在寒冷的天气季节。输入:早餐汤。

是的,你读到正确的——你可以,事实上,早餐吃一碗温暖的汤,它可以是富含蛋白质的。我们邀请注册营养师分享温暖的营养好处切换碗安慰成分从午餐和晚餐早餐和午餐。

你得到足够的蛋白质吗?

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享受骨头汤可以帮助提高你的肠道健康和饮食中获得更多的胶原蛋白。如果你使用的建议品牌食草牛肉骨汤,你会得到10克蛋白质每的米酒。当你因素添加亚麻籽,鸡蛋和杏仁粉,你可以期望得到每碗28克的蛋白质。

虽然这早餐汤富含蛋白质,你会想添加你最喜欢的蔬菜像西葫芦,蘑菇或甘蓝。

这哥伦比亚最喜欢的是一个很好的选择对于那些爱麦片和牛奶在早上。

”而不是含糖谷类食品,这是一个荷包蛋配牛奶,长满草的汤,“D.J. Blatner RDN的作者超级食物交换:四周没有C.R.A.P计划吃什么就吃什么说。你可以交换的牛奶不含酪蛋白替代品,但重要的是要注意,它可以改变这道菜的整体风味。我们建议坚持non-sweetened和flavor-free选项,等待最好的结果。

享受早餐两杯这汤会让你的一天开始23克的蛋白质,这是足够让你满意,直到午饭时间。

没有什么像一个热碗汤治疗季节性疾病或肚子疼。而这正是这个简单的早餐汤是应该做的。“这汤的治疗潜力来自蛋白质抗炎香料姜黄和生姜,”Blatner说。这也是古Whole-30-compliant和需要不到10分钟。

让这个早餐的,Blatner建议添加蔬菜像大米花椰菜,花椰菜和胡萝卜。

传统的番茄汤变得健康升级由于富含蛋白质的荷包蛋和抗炎姜和辣椒,Blatner说。但不要以为基础只是味道。西红柿富含番茄红素,抗氧化剂,与帮助防止某些慢性疾病如心脏病和癌症,Blatner说。在一个碗里,你会得到23克蛋白质和4克纤维。

粥是中国美食,类似于粥,这个版本已经将近24克的蛋白质。它由米饭和鸡肉和可以超过任何添加香料或辣酱鸡蛋的蛋白质美味。Blatner建议用白米的布朗得到更健康粗粮,甚至添加蔬菜像紫色的卷心菜、豌豆或辣椒颜色和添加维生素和矿物质。raybet投注

这个早餐炖就像一碗充满美食的最爱。“这是一个很好的方法让普通鸡蛋早餐感觉更特别,“Blatner说。“选择鸡肉香肠和未硫化的熏肉给你你所渴望的味道,但在一个好处的版本。”

增加营养丰盛的炖肉,使可选菠菜建议必备的,甚至如果你可以翻倍。菠菜是低热量,但将amp纤维,维生素A, C和钾,铁和叶酸。