芝麻酱是鹰嘴豆泥的主要成分，但说实话，除了蘸酱或抹酱，这种健康的配料还有很多其他的用法。raybet投注
芝麻酱是一种由芝麻制成的糊状物，含有铜、钙、镁、铁、锌和硒等健康矿物质，raybet投注D.J.布拉特纳，注册营养师他是超级食物交换:4周计划，吃你想吃的没有C.R.A.P，说。
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仅仅两汤匙芝麻酱就含有大约5克蛋白质和3克纤维美国农业部．由于它有一种美味的坚果味，可以很容易地添加到各种食谱中，而不改变味道。
所以，走出你的“只有鹰嘴豆泥才能吃的芝麻酱”的盒子，试试这些高蛋白芝麻酱食谱，包括甜点。
1.芝麻酱可可杯
既然生活是关于平衡的，我们不介意沉迷于一种香甜可口尤其是富含蛋白质和纤维的食物。这些巧克力杯可以按原样制作，也可以根据您的选择添加甜味剂。如果你时间不够，布拉特纳建议你买一罐芝麻酱，而不是像这个食谱要求的那样自己做。
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2.火鸡，甘蓝和芝麻酱晚餐碗
无论你是否低碳水化合物，当你想要一顿简单而健康的晚餐而没有太多的麻烦时，这个晚餐碗是完美的。raybet投注布拉特纳喜欢添加瘦肉蛋白和大量蔬菜，但如果你想加入全麦，她建议用糙米或藜麦来搭配这碗。如果你在寻找无肉的选择，你也可以用火鸡来代替豆腐或鸡蛋。
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3.肉桂芝麻酱蛋白质奶昔
这款蛋白质奶昔有很多值得爱的地方:肉桂粉富含抗氧化剂芝麻酱还添加了蛋白质、脂肪和碳水化合物，使它成为一种令人饱腹的小吃或正餐。布拉特纳建议偷偷添加一些蔬菜，比如花椰菜米饭，这样可以在不改变口味的情况下摄入更多的维生素和矿物质。
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4.花椰菜沙拉，烤鹰嘴豆和藜麦
如果你正在寻找一顿平衡全谷物、蛋白质、蔬菜和健康脂肪的食物，布拉特纳说这是一个很好的选择。raybet投注加上藜麦、鳄梨、鹰嘴豆和芝麻酱，你会惊讶地发现这碗超级食物是多么令人满意。最棒的是，你可以把剩下的芝麻酱保存起来，倒在你最喜欢的饭菜和配菜上。
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5.巧克力浓缩芝麻酱能量球
如果你发现自己在忙碌中，总是渴望零食，那就做这些吧能量球．首先，它们尝起来像甜点，但富含蛋白质和纤维。一个球就能提供5克蛋白质和2克纤维。布拉特纳说:“添加燕麦是获得全麦营养和纤维的好方法。”如果你想要更多的纤维，布拉特纳建议把蜂蜜和枫糖浆换成枣泥。
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6.raybet投注健康藜麦棒
这个食谱中的所有营养成分都来自天然食品，你在这里找不到任何加工过的添加糖。如果你想增加蛋白质，让这些巧克力棒更有饱腹感，可以尝试添加杏仁黄油或大麻籽等坚果酱，每3汤匙坚果黄油可以添加约9克蛋白质美国农业部．
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