8个低碳水化合物慢炖食谱

无论你是为了减肥还是其他健康原因而减少碳水化合物，碳水化合物都不缺低碳水化合物食谱让你满意。但如果你想节省在厨房的时间，或者你只是厌倦了你的三餐，那就试试慢炖锅是来帮忙的。

这款方便的厨房工具可以帮助你几乎毫不费力地做好一顿饭:你所要做的就是把所有准备好的食材都倒进脸盆里，放好后就忘了。

为了让你的饮食计划健康有趣，试试这些低碳水化合物慢raybet投注炖食谱，只需最少的准备时间。这些慢煮的食物含有不超过20克的碳水化合物，所以一定要搭配蔬菜来获得更多的营养。

需要一种简单的方法来计算碳水化合物?通过记录你的膳食来记录你每天的营养“我的餐盘”应用程序．立即下载至调整你的饮食今天!

• 热量:299
• 碳水化合物:8克

这是一道传统的意大利菜，与帕尔马干酪鸡相比，cacciatore是一种更健康的选择。帕尔马干酪鸡通常是油炸的，饱和脂肪和卡路里含量都很高。cacciatore鸡肉不含面包屑，因此碳水化合物的含量自然较低。它浸泡在西红柿、灯笼椒、蘑菇和大蒜的炖汤中。

• 热量:258
• 碳水化合物:17克

千层面是另一道碳水化合物含量较高的传统意大利菜。这道菜用西葫芦(纵向切片)代替意大利面，大大减少了这道菜的碳水化合物含量。即使你不想减少碳水化合物的摄入量，用西葫芦代替意大利面也能增加蔬菜的供应纤维含量．

• 热量:269
• 碳水化合物:16克

牛肉酱是一种受欢迎的安慰食物，但我们的版本提供了一个更健康的扭曲。火鸡可以代替碎牛肉，因为它的饱和脂肪和卡路里含量较低。这道菜里还有很多蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、甜椒和洋葱。我们的食谱没有使用红糖，红糖通常用于制作牛肉酱，而是使用第戎芥末和苹果醋。

• 热量:406
• 碳水化合物:13克

如果你正在举办周末早午餐，或者只是想在一周的任何一天享受一顿饱腹又美味的早餐，这个raybet投注健康的砂锅食谱是给你的。鸡蛋、洋葱、鸡肉香肠和奶酪的组合一定不会让你失望。它还需要一个甘薯，所以你可以得到一个很好的碳水化合物补充，同时仍然保持低的碳水化合物总量，每份只有13克。

• 热量:259
• 碳水化合物:18克

这道慢炖绿辣酱鸡的特色是番茄，一种像番茄一样的酸水果。食谱要求用玉米饼来做玉米饼，但你也可以把它加在花椰菜米饭上，或者放在沙拉上享用。只需六种食材，这是你可以做的最简单的低碳水化合物慢炖食谱之一。

• 热量:281
• 碳水化合物:19克

这种低碳水化合物的玉米卷食谱需要牛腩牛排，这是一种较瘦的牛肉，保持低饱和脂肪和卡路里含量。慢炖能让肉保持湿润，让香料和香草慢慢渗入肉中。甜椒会是这道菜的一个很好的补充，或者，试着在你的玉米卷上撒上新鲜的西红柿。

• 热量:138
• 碳水化合物:7克

传统的烧烤酱含有大量的红糖，这使得这道菜整体上添加了大量的糖和碳水化合物。我们的健raybet投注康烤鸡食谱需要一个低碳水化合物酱你可以在当地的杂货店或网上买到。不要把鸡肉堆在圆面包上，试着用长叶莴苣叶和卷心菜丝或你最喜欢的沙拉食谱。

• 热量:281
• 碳水化合物:20克

辣椒很有营养——它含有各种豆类和各种蔬菜，比如西红柿和洋葱。这道菜用的是瘦牛小腿肉，在传统肉末的基础上做出了一点改变。碳水化合物的总量可以通过限制咖啡豆只喝一杯和添加更多的辣椒(阿纳海姆辣椒和墨西哥辣椒)来保持在较低的水平。