根据营养师的说法，6个最好的蛋白质饼干品牌

是的，你可以压制你对饼干的渴望而且同时摄入更多蛋白质——多亏了高蛋白饼干，这不再是白日梦。

就像蛋白质棒蛋白质饼干提供了一种快速、方便、饱腹的零食，可以帮助你达到每天的蛋白质目标。而且因为它们非常便于携带，你可以把一个放在包里，边走边吃。

尽管如此，仅仅因为饼干含有蛋白质并不能使它有营养，所以明智地购买和知情是很重要的，说Sarika Shah, RD她是加州圣拉蒙的注册营养师。

这里有一份最好的蛋白质饼干的清单。

我们咨询了一位注册营养师，询问了她的最佳选择，并根据我们自己的专家测试以及以下标准选择了产品:

• 味道
• 蛋白质含量
• 极少或不添加糖
• 配料及品质

• 220卡路里
• 16克蛋白质

这款美味的蛋白质饼干得到了沙阿的认可，因为它把花生(一种营养丰富的天然食物)列为第一种配料。这种混合蛋白含有乳清(而不是大豆分离蛋白)，每份含有16克蛋白质。而且它富含纤维(11克)，只含有10克净碳水化合物。

• 160卡路里(1/2块饼干)
• 8克蛋白质

沙阿为这些耐嚼、肉桂涂层的饼干点赞——素食主义者或无麸质饮食者的绝佳选择。虽然一块饼干是两份，但它含有的蛋白质比添加的糖多，纤维含量健康，不含糖醇(糖醇可能会导致一些人消化不良)。raybet投注

• 260卡路里
• 11克蛋白质

这款高纤维、不含大豆、非转基因的素食饼干是沙阿的另一个选择。这些饼干由有机腰果(第一种原料)制成，由于豌豆蛋白，这些饼干富含蛋白质。巧克力片是用有机可可和罗汉果做的。

• 220卡路里
• 18克蛋白质

这款饼干富含18克蛋白质，柔软有嚼劲，充满了奶油花生酱和令人垂涎三尺的花生块。此外，它还含有6克纤维，可以促进肠道健康和饱腹感。

• 160卡路里(1/2块饼干)
• 8克蛋白质

传统的燕麦葡萄干饼干升级了，这款有益健康的饼干富含豌豆和糙米中的植物蛋白。加入了肉桂、肉豆蔻和丁香等温暖的香料，每咬一口这些不含麸质、大豆、不含乳制品的饼干都会带来饱满的葡萄干。

• 190卡路里
• 10克蛋白质

这些轻盈轻盈的柠檬金发蛋糕富含植物性蛋白质，包括豌豆、麻心和木薯粉。柠檬皮和白巧克力的完美组合会刺激你的味蕾。

避免垃圾的时候购买健康蛋白质raybet投注Cookies，检查以下:

• 蛋白质含量:Shah说，理想情况下，蛋白质混合物应该是第一种成分。寻找高质量的蛋白质她补充说，比如乳清(只有在你没有乳制品过敏或不耐受的情况下)，避免大豆分离蛋白等低质量的成分。每份至少要摄入10克蛋白质。
• 添加糖沙阿说:“确保糖的克数不超过蛋白质的克数。”试着选择添加糖少于5克的饼干，并注意偷偷摸摸的糖来源比如高果糖玉米糖浆和糙米糖浆。相反，选择那些使用天然甜味剂(比如罗汉果或甜叶菊)，它们的糖和碳水化合物总量往往更低。
• 糖醇:小心糖醇如果你有敏感的胃或肠易激综合症(IBS)等胃肠道疾病。沙阿说，甘露醇、山梨醇、木糖醇、乳酸醇等糖醇会引起一些人的腹痛、肠道气体、腹泻和/或便秘。
• 平衡蛋白质和碳水化合物的比例沙阿说:“我希望男女比例接近1:1。”例如，一块含有15克蛋白质到19克碳水化合物的饼干可以保持你的血糖水平稳定。
• 添加纤维沙阿说:“蛋白质饼干中的纤维是低净碳水化合物的一个额外好处，也提供了饱腹感。”
• 饱和脂肪:沙阿说，在食物成分表中找出含有饱和脂肪的食物(如棕榈油)，并将目标定在每日所需热量(DV)的20%或更少。