咖啡可能导致痤疮的3个原因，以及如何应对

一壶新鲜的咖啡富含咖啡因，可以让你振作起来，一些人早上会从床上爬起来。难怪据统计，62%的美国人每天都喝咖啡全国咖啡协会．

还有一些喝咖啡对健康的好处定期:据研究表明，它与降低结肠癌、阿尔茨海默病、帕金森病和中风等疾病的风险有关约翰霍普金斯医学．

尽管咖啡可以提高能量水平和潜在的健康益处，但一些喝咖啡的人可能会注意到痘痘的增加。对付痤疮从来都不是理想的，痤疮的根本原因很难靠你自己找到。以下是为什么放下咖啡杯或改变杯子里的东西可能会有帮助。

咖啡本身不会导致痤疮。但咖啡中的某些成分在某些情况下会加重痤疮，咖啡因就是其中之一。

除非你喝的是脱因咖啡，否则咖啡中的咖啡因会加重皮肤问题。这与咖啡因引起的身体应激反应有关。

“咖啡因会增加雄激素的释放，摄入过量会造成压力，从而增加患痤疮的风险，”经过认证的皮肤科医生说Yoram Harth，医学博士．

咖啡因和压力水平升高是有关系的。根据2013年3月的一项小型研究，咖啡因可以改变应激激素皮质醇的水平压力与健康．当皮质醇水平高时，身体会进入自然的“逃跑或战斗”反应:高血压、高血糖水平等等。

皮质醇水平升高的另一个副作用是痤疮。根据2017年12月的一项研究，压力与痤疮的严重程度有关临床，美容和研究性皮肤病学．

在压力下，身体会产生更多的雄激素，刺激油腺和毛囊。皮肤油脂分泌的增加会导致痤疮美国皮肤病学会．

咖啡被认为是一种苦草药，它的味道也反映了这一点。普通咖啡的苦味通常可以通过添加几茶匙蔗糖和其他高含糖的甜味剂来抵消精制糖比如调味咖啡奶油和糖浆。这些添加的成分虽然在舌头上很舒服，但对皮肤来说可能并不舒服。

注册营养师说:“咖啡中的糖可能会导致皮肤健康问题，比如痤疮。娜塔莉·格奥尔基耶娃，注册营养师．“当糖被消耗时，它会被血液吸收，导致血糖和胰岛素飙升。这反过来又会影响激素，从而促进皮肤分泌油脂。过多的这种油脂和毛孔可能会堵塞，导致痤疮爆发。一旦有了细菌，痘痘爆发的几率就会大大增加。”

富含糖分的咖啡饮料也会导致高血糖提高皮质醇水平，进一步加深了压力-痤疮之间的联系。

冰咖啡、星冰乐和其他咖啡饮料的奶油稠度来自牛奶，有时还会在上面撒上鲜奶油。你点的咖啡中的乳制品可能与你的痤疮发作有关。

一些研究发现了乳制品和痤疮之间的联系。据研究，每天喝两杯或两杯以上脱脂牛奶的女性患痤疮的几率要高出44%美国皮肤病学会．

格奥尔基耶娃说:“虽然乳制品消费和痤疮之间存在联系的证据还不是决定性的，但强调我们所知道的很重要。”“喝牛奶会释放胰岛素，从而增加胰岛素样生长因子1 (IGF-1)。在这一点上，皮肤细胞生长得更快，皮脂产量增加。这又一次为毛孔堵塞和疾病爆发做好了准备。”

乳制品也含有乳糖，有些人对乳糖很敏感。格奥尔基耶娃说:“乳糖作为牛奶中天然存在的糖，如果被对牛奶敏感或不耐受的人食用，可能会导致痤疮的爆发。”

咖啡本身可能不是你长痘的罪魁祸首。如果你喝的少于咖啡因的推荐量每天(并且对它不敏感)，您仍然可以通过一些修改来享受Java。喝黑咖啡或脱因咖啡，同时考虑吃什么。

“如果你经常喝咖啡，而且还患有痤疮，那就试着喝不加糖或牛奶的黑咖啡。在点咖啡时避免添加任何高糖或高碳水化合物的零食(比如早餐松饼和咖啡店经常出售的烘焙食品)也是一个好主意，”哈思说。

很多人对牛奶中的乳糖敏感，有很多证据表明牛奶与痤疮有关。在短时间内不吃乳制品可能有助于改善你的皮肤。与此同时，你仍然可以从市面上的选择．

“转向替代乳制品，即杏仁奶、腰果奶或燕麦奶。这样做将有助于降低乳制品的摄入量，”乔治耶娃说。

“重要的是要记住，替代乳制品也含有糖。为了避免这个陷阱，吃不加糖的吧。如果你喜欢甜食，需要在咖啡中加入一些甜味，可以尝试其他甜味剂，如罗汉果或甜叶菊。他们可能会成功。”

一个排除饮食用于查明食物过敏和敏感。同样的概念也可以应用于了解可能导致痤疮的食物和饮料的诱因。如果你试过无咖啡因、纯咖啡、不含乳制品和无糖的咖啡，那么完全不喝咖啡可能是缓解压力的下一步。

哈思说:“如果你注意到在换成纯咖啡后仍然有痘痘，考虑完全不喝咖啡一段时间，看看对你的皮肤是否有任何影响。”

清除粉刺可能很难。如果症状持续，去看皮肤科医生可能会有帮助。