多么糟糕的真的只有每天刷牙一次吗?

我们是否愿意承认与否,我们都做了刷牙的错误像跳过一两个会话。也许你是早上匆忙出门还是累得妥善准备上床睡觉,所以你忘了刷牙。它会发生。

但是,当它归结到它,一天多少次应该你刷你的牙齿吗?如果你只擦一天一次?

在这里,牙医Jennifer Osei-Fosu DDS,重量。

根据美国牙科协会(ADA),你应该与含氟牙膏刷牙一天两次每次两分钟。刷牙Osei-Fosu博士建议一天不超过三次,因为太多的刷牙可以磨损牙釉质。

值得注意的是,每日推荐我们都可能熟悉不是强烈支持的研究。事实上,2016年10月的系统回顾和荟萃分析牙科研究杂志》发现刷牙的频率和发病率无显著关系牙科衰变或蛀牙。

不过,每天刷牙两次是大多数牙医和ADA推荐的。

“刷牙一天两次好处超过保持呼吸新鲜,“Osei-Fosu博士说,他也是一个Pronamel发言人。“当你不刷牙一天两次,你是高危斑块堆积在你的牙齿。”

牙菌斑是模糊的,粘性的电影你觉得在你的牙齿当你没刷。当斑块不移除,它可能导致牙龈炎和可能发展成为一个严重的牙龈感染,Osei-Fosu博士说。通过定期删除碎片从你的牙齿,你也阻止蛀牙,蛀牙和牙龈疾病。

你可能会被你的牙医指示刷牙一次早晨,一次在晚上。Osei-Fosu同意博士刷牙的最佳时间的开始和结束你的一天。

“唾液有助于防止细菌攻击你的牙釉质,”她说。晚上“然而,唾液分泌明显减少,这让刷牙睡觉前对你的口腔卫生习惯至关重要。随着时间的推移,晚上不刷牙会导致重大损失。”

简短的回答是不,每天刷牙一次并不足以保持口腔卫生,《美国残疾人法》。Osei-Fosu博士解释说,只需要大约4到12小时你的牙齿菌斑开始形成。细菌是留在牙齿的时间越长,会引起更多的麻烦。

每天刷一次的一些潜在的副作用包括:

• 蛀牙
• 显著的衰减,会导致牙齿治疗或牙齿脱落
• 可逆或不可逆牙龈疾病和炎症
• 长期口臭
• 口腔细菌的增加,与心脏病、糖尿病和肾病(尽管它重要的是要注意,没有直接的研究表明口腔细菌原因任何这些条件)

最好的方法来管理是预防副作用——即坚持刷牙一天两次。

生活发生,没有人是完美的,所以错过了刷牙会话千载难逢是好的。

“这不是世界末日,如果你偶尔刷会话小姐,”Osei-Fosu博士说。“然而,很容易离开时保持口腔卫生习惯在家。”

她建议如果你错过多个刷牙会话,你应该做的第一件事是取代你的牙刷和回到游戏中。改变你的牙刷每三个月对口腔卫生的成功至关重要。

并考虑得到一个电动牙刷——2014年6月审查Cochrane系统评价的数据库发现电动牙刷是更有效地去除菌斑和减少牙龈炎。

“你应该总是使用新的,用含氟牙膏软毛牙刷,“Osei-Fosu博士说。“确保睡前使用牙线,除去食品和牙齿之间的残骸,并帮助保持你的呼吸新鲜的。”

理想的日常刷牙一天两次,一次在早上,一次在晚上。每天刷牙一次可以导致斑块形成,最终导致蛀牙,牙龈疾病和牙齿脱落,细菌袭击你的牙齿和牙龈。

如果你很难记住早上刷或睡觉前,在手机上设置友好的提醒或警告继续刷牙。

如果早晨的挑战,那么试着早一点起床刷牙的,给自己更多的时间点。如果睡前刷牙往往半途而废,刷牙后晚餐,在看电视之前,晚上工作或做家务。

“我也鼓励你安排一个约会和你的牙医专业清洁和考试保持正轨,“Osei-Fosu博士说。