爆米花引起便秘吗?

多年来,爆米花与便秘的人。但是一个好的看爆米花的饮食信息将显示它实际上包含了一个体面的纤维和经常被推荐为便秘的人作为食物。

纤维在饮食的重要性已经被几乎所有的知名领导健康组织。高纤维的饮食有助于降低心血管疾病的风险,减少坏胆固醇,可预防2型糖尿病,也有助于调节排便。高纤维的饮食往往是推荐给那些有便秘。

在美国人当中的纤维摄入量远低于推荐。50岁以下的男性每天应该38克纤维,而50岁以下的女性应该每天25克。50岁以上的男性,建议摄入30克,而50岁以上女性的摄入量是21克。但是根据美国心脏协会,美国成年人的平均摄入量是15克。

高纤维的饮食可以帮助瘦身超重的人,作为纤维往往使人感到饱吃后更长一段时间,并促进正常的排便。

而蔬菜、豆类、水果和麸皮项包含纤维闻名,爆米花包含一个像样的纤维,。根据梅奥诊所,三杯爆米花含有3.6克的纤维,这是大约相同数量的纤维中发现一杯煮糙米或一杯煮熟燕麦片。

杂货店有几种不同类型的爆米花。包含很少或没有黄油的爆米花与黄油比一个健康,因为它将包含较少的卡路里和脂肪。

如果你饮食中增加纤维,也无妨慢慢开始,逐步增加纤维在几周的时间。这将给你的身体一个机会调整纤维摄入量越高。