6满足三明治食谱超过20克蛋白质

快速、简单和可移植的,毫无疑问,三明治很方便(和适合当我们得到烹饪疲劳)。虽然可以叠加一个花生酱果酱或土耳其俱乐部在五分钟内平坦,老实说,这些三明治主食并不总是满足你的饥饿。

为了防止胃轰鸣,一个三明治必须足够强劲,能够独立一顿像样的饭。这意味着它应该提供一个平衡的蛋白质,纤维和raybet投注健康的脂肪。这六个健康的三明治食raybet投注谱包超过20克蛋白质,检查所有的盒子一个快乐的腹部。

• 热量:524年
• 蛋白质:21克

健康的红洋raybet投注葱,黄瓜,在和西红柿,高蛋白三明治很容易帮助您满足您的日常蔬菜的目标。打碎了鹰嘴豆——潘趣和提供蛋白质gut-friendly纤维(每份17克)——圆美味三明治填充,保证抑制你的食欲直到晚餐。

同时,储藏室主食的柠檬汁和橄榄油的细雨提供大量的味道。

• 热量:427年
• 蛋白质:40克

这完美平衡的面包香减少似乎喜欢(想:巴黎小酒馆),但它是一个微风使(字面上五分钟从预科到板)。新鲜无花果和歇布,羊奶制成的奶酪,供应甜食和美味的因素而婴儿菠菜借一个额外的纹理层和大量的营养。使用给烤鸡来节省更多的时间。

• 热量:438年
• 蛋白质:26克

塞满了煮鸡蛋,切达奶酪和奶油鳄梨,这些简单的三明治卷提供的所有raybet投注健康的碳水化合物,脂肪和蛋白质需要在一个palate-pleasing包。和内容巧妙地包装在全麦玉米饼,这些汇合纸风车几乎防溢,理想的好午餐。

• 热量:439年
• 蛋白质:28克

没有什么令人流馋唾水像一个烤奶酪煽动:童年的记忆。经典的安慰食物成熟的升级在这美味的三明治由于复杂,疯狂的格鲁耶尔奶酪搭配荷包蛋(发出奶酪结合流蛋黄水=层次gooeyness)。

• 热量:279年
• 蛋白质:33克

四个简单的配料站之间你和这美味烟熏鲑鱼三明治,这提供了大量的心脏和brain-supportingomega 3。更健康的熏鲑鱼和奶油乳酪,这种高蛋白的淀粉百吉饼三明治袋一片富含纤维全麦吐司和罐子高蛋白的奶油芝士,低热量的奶酪。这意味着你仍然得到你爱的味道但更多的营养价值。

• 热量:455年
• 蛋白质:32克

寻找一种方法来使用可以的黑豆在你的厨房吗?甜蜜的蜂蜜,蛋挞小红莓和美味的瑞士奶酪结合创造一场感官的盛宴在这个令人垂涎的黑豆融化,拥有32克的蛋白质。碎红卷心菜制成一个多汁的沙拉,红酒醋和芥末增添了巨大的危机。