服用铁补充剂可能导致腹胀?

铁是一种基本矿物可以发现在人体每一个细胞。细胞所需的功能,可以通过多种食物吸收。如果你没有足够的铁,你的身体,你会健康发展的负面症状,包括贫血。打击这些症状通常意味着你必须服用铁补充剂。不幸的是,铁补充剂可能导致一系列的副作用,如腹胀,影响消化系统。

铁是一种重要的矿物质,帮助身体产生血红蛋白和肌红蛋白,携带氧气的蛋白质。许多食物是铁的来源,包括牛肉,鸡蛋,羊肉,鲑鱼和金枪鱼。也有各种铁的素食来源,包括深色绿叶蔬菜、干果、豆类和粗粮。

低水平的铁可能发生因为不足饮食中的铁或其他因素。献血者,长跑,月经来潮和怀孕的人患低铁水平。影响消化道的疾病患者,如溃疡或克罗恩氏病,比其他人更有可能有低水平的铁。这些低水平会导致头晕、头痛、易怒、嗜睡、呼吸困难和减肥。随着时间的推移,低铁会导致缺铁性贫血。

男人和女人需要不同数量的铁。男性每天需要8毫克的铁,而女性需要不同的数量取决于他们的年龄和其他因素。一般来说,女性需要:

• 每天18毫克的铁,直到50岁。
  
• 每天8毫克的铁在50岁之后。
  
• 怀孕期间每天27毫克的铁。
  
• 当哺乳期每天9毫克的铁。

如果你怀疑你可能低铁水平或需要补充膳食铁消费,你的医生可能会建议铁平板电脑或其他类型的铁补充剂。

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铁药和补充进来不同的形式。例如,铁平板电脑可以由三价铁或二价铁。也有液态铁补充剂、富含铁的矿泉水替代甚至静脉带铁的方法。服用口服铁药物是最简单和最经济实惠的方式有效地增加你的铁含量。

铁补充剂导致肠胃问题。胃肠副作用铁包括便秘、腹泻、恶心、胃腹胀和腹痛。因为铁丸会导致这些问题可怜的吸收到身体;它们形成自由基会损害肠道并增加炎症。如果你正在服用铁平板电脑和正在经历这些副作用,坏消息是,最铁的产品可能导致他们。然而,许多人体验救援尝试不同类型的补充——2015年的一项研究药物研究杂志》表明亚铁比三价铁会导致更多的问题。铁合成液体饮料自然和矿泉水富含铁也可以容忍比平板电脑。

如果你不喜欢服用铁药物但是需要增加你的铁含量,试吃维生素C的食物与含铁丰富的食物。富含维他命c的食物,如柑橘类水果,草莓和番茄,可以有助于铁的吸收。同时,一定要避免抑制铁的吸收,食物包括鸡蛋,牛奶和核桃。

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