你能减掉多少体重如果你只是吃汤2周吗?

宾夕法尼亚州立大学的芭芭拉·罗尔斯的一项研究,发表在美国临床营养学杂志》1999年,表明,饭前喝汤减少卡路里的数量瘦女性消费在一顿饭。卷继续表明,餐前汤吃的类型并不重要——那些饭前吃汤一般在餐吃少于non-soup对照组。

尽管研究似乎表明,汤可以有效的减肥计划的一部分,没有研究,结论表明你可以减掉多少体重,如果你只吃汤两周。最有可能的是,你的结果将取决于你吃多少汤以及热量。

需要3500卡路里的精力赤字减掉1磅。每天减少500卡路里导致1磅的体重大约一个星期,大概是最快的减肥,美国饮食协会的建议。卡路里的数量你可以从你的饮食中减少了只吃汤的类型取决于你现在吃,汤你开始吃。美国农业部建议一个活跃的成年女性每天应该吃2200卡路里来维持体重。低于这个摄入量会导致体重减轻。

大量的汤让人无法概括卡路里计数。你可以让南瓜、鹰嘴豆和红炖扁豆,从“吃好”提供了用300卡路里填充纤维和蛋白质。如果你吃一份类似的菜一天三次,你的卡路里总一天将增加到900。如果你通常每天吃大约2500卡路里,这只会让你失去1磅4到5天。然而,如果你选择了一个奶油蛤蜊浓汤在450卡路里,损失将需要更长的时间。另一个挑战是避免面包和饼干连同你的汤。

汤的多样性可以吃各种各样的蔬菜和豆类,而节食。你也可以改变汤调味风格保持有趣。温暖的汤可以让你觉得饱较少的食物,至少一段时间。

无论你多么可口的汤,或者您使用许多不同种类的汤,它会变得无聊的过了一段时间。这将使它很容易暴方便不健康的食物,比如炸薯条或蛋糕,特别是如果你和朋友出去。raybet投注即使你做的汤是有益健康的成分,你仍然可以吃太多,最终增加体重。尽管您可能会看到一个最初减肥当你第一次改变你的饮食,美国饮食协会说很快减肥通常是由于水、骨骼和肌肉的损失。当你回到你的日常饮食,你可以挽回你失去的一切加上一些奖金磅。

罐头汤方便和他们提供的营养信息的标签,所以你知道你消耗多少卡路里。然而,大多数罐装产品也含有大量的盐。寻找低钠汤。任何崩溃的饮食的另一个问题是,食物的消费这样一个有限的范围也限制了你可以从食物的营养。喝一种汤两周将一些大的差距在你的营养成分。