黑咖啡是一种健康、低热量的饮料，你可raybet投注以热喝或冷喝。尽管多年来咖啡一直存在一些争议，但研究表明，咖啡可能会降低患癌症、2型糖尿病和帕金森病的风险。
提示
喝适量的咖啡可以产生很多健康的好处包括提高精神警觉性和降低许多严重健康问题的风险。
咖啡的健康益处
咖啡成为开启一天的好方式是有原因的。2018年9月发表在《美国医学杂志》上的一项研究指出，喝咖啡有助于提高警觉性，加快视觉信息的处理速度，改善情绪营养物质．虽然其中一些影响可能归因于咖啡因，但研究人员指出，饮用无咖啡因咖啡的人也有一些好处。咖啡含有一千多种化合物，这些化合物也可能对身体有益。
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研究表明，咖啡可以降低患某些癌症的风险哈佛大学公共卫生学院．例如，发表在2016年4月版的一项研究癌症流行病学、生物标志物和预防表明喝咖啡能显著降低患结直肠癌的风险。
2013年8月出版的一篇文章指出，咖啡还可能降低患2型糖尿病的风险欧洲内分泌学．研究人员还不清楚咖啡是如何影响身体来帮助预防糖尿病的，但这可能是由于刺激化学物质减少葡萄糖吸收或咖啡的抗炎作用。
这篇论文欧洲内分泌学还提到了喝咖啡的其他可能的健康益处。喝咖啡和降低患癌症的风险之间有关联:
- 酒精性肝硬变
- 胆结石
- 痛风
- 肝纤维化
- 帕金森病
除了它的其他健康益处，黑咖啡是一种不会破坏你的减肥或维持计划的饮料。根据美国农业部在美国，一杯8盎司的煮咖啡只含有2卡路里和94.8卡路里咖啡因毫克数．哈佛大学公共卫生学院指出，它也是镁和维生素B2的良好来源。
警告
打扮你的奶精咖啡糖和香料可以把健康的饮料变成高热量、高碳水化合物的饮料。raybet投注
咖啡的健康风险
尽管咖啡有好处，但也有一些原因导致它对你有害。该研究报告指出，如果在怀孕期间饮用咖啡，可能会对健康产生负面影响欧洲内分泌学．哈佛大学公共卫生学院建议，孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200毫克，或两杯咖啡。怀孕期间饮用大量咖啡可能会增加以下风险:
- 流产
- 死胎
- 母亲和婴儿都有贫血
咖啡因要适量美国食品和药物管理局(FDA)指出，大约400毫克，或每天四到五杯黑咖啡，对大多数人没有负面影响。然而，有些人对咖啡因比其他人更敏感。如果你对咖啡因敏感，可以考虑喝不含咖啡因的黑咖啡，它只含有2到15毫克的咖啡因。
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如果你摄入太多咖啡因，你可能会有以下副作用:
- 焦急
- 恶心想吐
- 心跳加速
- 失眠
- 头疼
警告
如果你很快摄入1200毫克或更多的咖啡因，就可能会中毒。这可能导致癫痫发作甚至死亡。光喝黑咖啡不太可能达到有毒的咖啡因水平。这些副作用最常出现在人们在饮料中加入浓缩的粉状或液体咖啡因的情况下。