食物,降低眼压

健康饮食和影响时,这对你的身体,你通常觉得你的内raybet投注部器官和体格。这将如何影响我的肝脏吗?我的心吗?我的胃吗?这些都是重要的问题要问,但是你经常考虑影响你的饮食对你的视力如何?

青光眼是一种涉及视神经损伤会导致逐渐失去视觉和潜在的失明。这是一个全球失明的第二大原因有超过全球有6500万患者在2018年。

即使没有直接联系高眼压和青光眼的发展,这是一个高风险的因素需要考虑。除了眼压,高血压和糖尿病都是青光眼的危险因素,所以留意你的饮食在预防任何你的视力恶化至关重要。

尽管有高眼压的可能的严重后果,它并不像你所想象的那样困难。减少它。它可以只包括吃正确的食物正确的数量。

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水果和蔬菜是一个伟大的起点。伊冯博士或者加州大学的医疗中心建议摄入的水果和蔬菜有利于你的整个身体,包括眼睛健康,高血压和糖尿病,这些都可能影响青光眼眼压和有助于发展。

特别是,白菜的摄入增加,桃、青豆、菠菜、甘蓝和甜菜。青光眼专家阿米什Doshi博士写道,这些食物含有高水平的类胡萝卜素,对你的视觉健康提供极大的好处,使优秀的选择如果你在寻找食物,降低眼压。

此外,Doshi博士指出,食物富含维生素A和C,如胡萝卜、萝卜、甘蓝和芹菜,也适合你的眼睛,可以作为有益的食物,降低眼压。

氧化应激是另一个重要的因素当思考你的眼睛的压力。2018年的一项研究发表在杂志上当前神经药理学发现氧化应激和患青光眼的风险之间的联系。这可能发生在之间存在着不平衡体内自由基的产生和消除所需的抗氧化剂。

减少氧化应激的一种方法是增加的数量富含抗氧化剂的食物你吃你的身体可以更好地处理自由基产量。越平衡你的身体,更少的压力和眼压越少你青光眼和其他健康问题的风险。Doshi博士列出了最佳石榴富含抗氧化剂的食物,甚至巴西莓浆果、小红莓和黑巧克力。

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实现一个有益的饮食并不一定只吃产生。你有很多选择当谈到食物添加到你的饮食可以帮助减轻眼睛的压力:

• 富含维生素E的食物,如鸡蛋、小麦胚芽和坚果
• 富含锌的食物,如红肉,家禽,海鲜(尤其是牡蛎)
• 食物丰富的蛋白质,如无盐坚果、豆类食物和希腊酸奶
  

有很多方法可以降低高眼压的风险通过均衡饮食的蔬菜、肉类和海鲜。健康的饮食对你raybet投注的眼睛不需要无聊。

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