你可能听说过微量元素补充剂可能会提高你的健康的关键,但你应该谨慎行事。仅仅因为它是被誉为健康并不意味着你需要它——或者甚至是安raybet投注全的。
还记得你小时候,你带水果口味的复合维生素形状的卡通人物。他们尝起来像糖果,但你不允许有一个以上的一天。这是恢复记忆吗?
一天的视频
如果是这样,你仍然可能是想知道严重威胁实际上复合维生素对你作为一个孩子。更重要的是,他们还构成健康危害,现在你是一个成年人?
你可能已经毕业过去的补充剂形状像卡通人物,现在,你发现自己面对选择从许多维生素和矿物质补充剂为成年人。然而,从小相同的规则仍然适用:你不想过度某些矿物。
阅读更多:如何确定补充维生素或实际上是适合你吗
微量元素是什么?
每个人都在谈论你的维生素和矿物质微量元素你的身体只需要少量但妥善运作系统和疾病预防至关重要。
医疗在线指出矿物可分为两类。Macrominerals(如钙、镁、钠和钾)需要更大的数量。微量元素,另一方面,只需要少量。微量元素包括铁、锰、铜、碘、锌和硒。
这里只简单介绍一下这些微量元素的功能服务,每食品和药物管理局(FDA)。
- 铁:红细胞的形成,能源生产
- 镁:血压调节血糖调节,骨形成、能源生产。
- 铜:抗氧化,骨形成,胶原蛋白和结缔组织的形成,能源生产
- 碘:生长发育、新陈代谢、繁殖
- 锌:生长发育、免疫功能、神经系统功能,蛋白质的形成
- 硒:抗氧化作用、免疫功能、生殖、甲状腺功能
大多数人得到他们所需的macrominerals和微量元素从他们所吃的食物,但那些缺乏可能是鼓励医生补充。
小心补充剂
现在我们到达的原因,你不允许吃复合维生素就像糖果你小时候:因为过量矿物质可能有毒。
除非你是有缺陷的,没有好处越来越的矿物。有额外的营养你的身体不会让你额外的健康raybet投注,在某些情况下,它可能是危险的。FDA强调使用不当的补充剂可以是有害的并可能有致命的结果。
这是会发生什么如果你消耗太多的某些微量元素。
聪明是有意识的矿物质的过量,尤其是对于孩子。有对儿童安全的包和警告标签的数量减少了儿童铁过量。
补充知道
除了多种维生素和特定微量营养素的补充,市场上有几个特定的产品和令人印象深刻的,但你应该仔细看看那些声称如何消费前举起。此外,这些产品可能会考虑什么副作用。
例如,Concentrace矿物质滴拥有250毫克的镁,650毫克的氯、5毫克钠,钾3毫克,40毫克的硫酸,1.5毫克的锂和硼1毫克/ half-teaspoon服务。
每个产品的营销,它包含集中海洋矿物质”代替微量矿物质常见缺陷在今天的饮食,“唯一上市的副作用是,产品富含镁的通便作用。
另一个补充,得到了很多的关注Schindele的Mineralien(Schindele矿物质英文),德国产品销售作为一个“纯自然产品”由岩石尘土,丰富的矿物质。其网站上没有列出哪些特定的营养矿物质,但它说,作为一种天然产品,次要成分的变化。
Schindele的矿物质也有副作用。其警告列表包括,它不应该采取如果你有“对治疗反应敏感地球/石粉”或如果你有肾脏问题或胃梗阻。
它还指出,用户应该离开一段时间的两小时之间Schindele的矿物质和不应采取任何药物,12岁以下儿童或在孕期或哺乳期的妇女。haemochromatosis患者不应该采取Schindele矿物质由于其高铁的计数。
如果这些自然来源补充似乎松懈的方式提升或监管,因为它们。联邦法律并不要求他们-或任何膳食补充剂证明安全FDA的满意度。制造商甚至不需要证明他们的健康声明是准确的包装上打印它们。
胶体矿物
另一个类型的补充是胶体矿物。大多数情况下,您将看到胶态微粒银提升为提供主要的健康福利。你应该相信吗?梅奥诊所不要说。银体内没有已知的目的,这不是一个必要的营养;因此,产品宣传营养价值不是有效和安全的。
尽管声称胶态微粒银可以增强身体的免疫系统,甚至对抗疾病如癌症、艾滋病毒、带状疱疹、疱疹、梅奥诊所指出,没有声音的科学研究来评估这些说法已经出版,对一些制造商,FDA已经采取了行动的未经证实的健康功效。
银在这些补充剂是相同的贵金属用来制造珠宝,补牙材料和银器。在这些补充剂的情况下,微小的银粒子悬浮在液体。银能在体内积聚在几个月或几年,有时导致银中毒,蓝灰色变色的身体部位。过度剂量有更严重的健康问题如肾脏损害和神经问题。
阅读更多:补充剂是安全的吗?这就是你需要知道的
微量矿物质补充剂有副作用大于好处的人希望得到。除非一个人缺乏,需要一个额外的剂量的一定的营养,最好专注于让你需要从一个健康的饮食。raybet投注医生可以提供建议的最好的食物是增加消费的某些矿物质,以及采取何种补充剂和如何管理他们,如果他们是必要的。