步行有害坐骨神经吗?

坐骨神经疼痛就是屁股疼。这条大神经很容易受到撞击，导致衰弱性疼痛和身体限制。坐骨神经从腰部的腰椎，穿过臀部的肌肉，沿着腿的后部延伸。以适当的形式，走路对坐骨神经痛有益。

坐骨神经会被神经痛刺激条件数量一些发生在脊柱附近，另一些则沿着神经延伸。脊椎关节炎和椎骨间突出的椎间盘会导致坐骨神经痛。坐骨神经也会受到臀部肌肉的挤压梨状肌．

坐骨神经的刺激可以在活动后立即发生，也可以慢慢发生。坐骨神经痛会引起腿后部的剧痛和疼痛。事实上，你甚至可能在走路时感到小腿坐骨神经痛。

坐骨神经痛通常只影响一条腿，但在极少数情况下，脊髓底部神经的压迫可导致双侧坐骨神经痛。这种情况被称为神经源性跛行走路也能引起。

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高强度的运动，如短跑或高强度的间歇训练，应该避免坐骨神经痛．走路是一种低强度的运动，通常对坐骨神经痛是安全的。作为额外的预防措施，脊柱健康提供了两个建议来帮助你避免在走路时进一步刺激坐骨神经:更短的步伐和使用你的核心。

步幅是指走路时步幅的大小。走更远的步子会让你的下背部和腿部后部得到更多的拉伸，这会增加你坐骨神经的压力。走得慢一点，有意识地走一小步有助于缩短你的步伐。

坐骨神经是脊椎下部神经的分支。走路时，你的脊椎必须努力工作以保持躯干直立，这可能会增加这些神经的压力。走路时站直，收紧腹肌，以减少脊柱的整体压力。

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对神经的长时间压迫会导致该神经所支配的肌肉无力。坐骨神经痛会导致脚踝无力，走路时脚趾很难离开地面。这可能会损害你的平衡能力，增加你摔倒的风险，可能会让你走路不安全。

在泳池里散步如果你有弱点会更安全。然而，只有不到50%的坐骨神经痛患者会感到无力。

虽然步行通常是安全的，其他具体锻炼建议根据坐骨神经痛的潜在原因而有所不同。对一个人有帮助的锻炼可能会让另一个人的坐骨神经痛更严重。准确的诊断会有所帮助。

医生可能会要求成像，如x光或核磁共振成像，以确定神经压迫和坐骨疼痛的根本原因。理疗师可以为你设计个性化的治疗方案。

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