提示
海洋喷雾蔓越莓汁含有太多的糖和太少的纤维，不能作为减肥饮食的主要成分。然而，你可以把它作为平衡饮食的一部分来减肥。
海洋喷雾蔓越莓汁营养
你有没有注意到，Ocean Spray的产品不是100%蔓越莓汁，而是“100%蔓越莓汁”?这个单词顺序应该告诉你，当你翻开瓶子看它的营养标签时，你会看到什么。虽然浓缩的蔓越莓汁是第一种成分，但这实际上是一种果汁鸡尾酒，还包括葡萄、苹果和梨汁，以及果胶、抗坏血酸和模糊的“天然风味”。
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其他果汁的甜味有助于抵消蔓越莓汁的酸味。但这也意味着，虽然Ocean Spray的100%果汁蔓越莓不含添加糖，但每8盎司仍然含有23克糖和100卡路里。这只是一杯或一小杯，所以很容易在没有意识到的情况下一次摄入超过一份。
每份海洋喷雾100%果汁蔓越莓还含有225毫克钾，90毫克维生素C——后者是每日推荐摄入量的100%。
阅读更多:纯蔓越莓汁有什么好处?
提示
那么减肥呢?
如果你正朝着减肥的目标努力，Ocean Spray 100%果汁蔓越莓一开始可能看起来很有吸引力:它富含维生素C，根据制造商的说法，每8盎司的份量相当于1杯水果。
但这里有几个问题。首先，如果你想减肥，你必须摄入的卡路里要比消耗的少——而且像这种蔓越莓汁这样卡路里含量相当高的饮料，很容易让你在没有意识到的情况下喝掉卡路里预算。
第二，虽然吃很多五颜六色的水果和蔬菜是健康的一部分卫生与公众服务部健康饮食的关键建议是，尽可能吃整个水果，而不是喝raybet投注果汁。
这是因为完整的水果富含纤维，提供了许多好处，从调节血糖水平到降低心脏病风险和促进肠道健康。如果你只喝果汁，你就完全失去了纤维。根据美国农业部在美国，一杯整个蔓越莓含有3.6克纤维，只有46卡路里，而一杯Ocean Spray蔓越莓汁含有100卡路里。
这是否意味着你不能在节食期间喝这种果汁?不，你只需要控制你的摄入量。或者考虑使用其他方法来解决蔓越莓的问题:你可以用气泡水稀释果汁混合物，以享受其充满活力的味道和更少的卡路里，你可以在谷物和燕麦片中加入蔓越莓，或者用它们给你的冰沙带来充满活力的味道。