15高蛋白的素食小吃让你饱了

人后素食也需要蛋白质。你当然不需要依靠肉,以确保你得到你的日常剂量。

虽然有大量的牛肉干和whey-based酒吧市场上,你可以找到大量的素食蛋白质零食,。所以,如果你做成肉从你的日常饮食,得到一些额外的蛋白质与这些高蛋白的植物性dietitian-approved零食。

我们聊天营养师Bonnie taub - dix, RD的作者读它之前你吃:带你从标签表对她的产品推荐,以及LIVESTRONG.com试吃一些零食。然后,我们使我们的选择基于以下标准:

• 蛋白质含量
• 原料质量
• 味道

• 8克的蛋白质

这些素食咬是由植物豌豆蛋白质和包在每一口buffalo-style打孔。他们还提供每份约3克纤维,和纤维是一种很好的营养在包装零食去寻找,因为它可以让你保持完整,根据taub - dix。

准备这些是非常容易的。他们保持冷冻,直到你准备点心。然后,所有你要做的就是把它们放进烤箱或是微波炉。

• 每份10克的蛋白质

找高蛋白的小吃吗?牛肉干是路要走。和这个人绝对零肉。

除了肉类的植物干每份10克的蛋白质,在原始和红烧的味道。另一个奖金?这个牛肉干是低饱和脂肪和钠,这是另一件事时要考虑购买零食,包装的任何taub - dix说。

• 每份10克的蛋白质

Mezcla植物蛋白质棒是素食主义者,有三种不同的口味,包括抹茶香草、墨西哥热巧克力和秘鲁可可花生酱。

这些提供每份10克pea-based蛋白质,和与其他蛋白质棒,这些都是低添加糖。另外,他们有3克纤维,这是你每天的推荐值的11%左右。

“我特别喜欢这些微妙甜蜜不是压倒性的和令人满意的耐嚼的质地,”说4月Benshosan营养,LIVESTRONG.com的高级编辑。

• 每份10克的蛋白质

虽然这些酸奶没有任何乳制品,他们仍然含有大量的蛋白质——每份10克。

虽然其他口味的酸奶往往有很多不必要的添加糖,Siggi植物混合只有8克糖,这是只有约16%的每日建议值。尽管它的植物,这酸奶仍然有肠的健康raybet投注益生菌。

“Siggi掌握了素食酸奶——这选一样奶油日常脱脂酸牛奶,“Benshosan说。

• 8克的蛋白质

这个小道混合每份约8克的蛋白质,这绝对是比大多数坚果和水果混合。

另一个元素相要你寻找在你的零食:全线配料,混合是一个简单的方法来完成,。这个组合也没有零防腐剂和人工色素或香料。

• 每份20克蛋白质

对于那些真正想包一个蛋白质,这震动是值得购买。一份提供的植物性蛋白质20克的伟大运动后或一天的任何时候。

涟漪摇有三种口味丰富,包括咖啡、巧克力和香草——他们是一个伟大的钙的来源,尽管他们实际上并不包含任何奶制品。

• 每份10克的蛋白质

芯片的球迷会喜欢这些Popcorners蛋白质薯片。这些他们芯片提供约10克大豆蛋白每份和钠含量相当低,。

Popcorners薯片也有每份5克纤维,这是超过平均薯片-结合蛋白,一袋后你肯定会感到满意。

• 每份12克的蛋白质

运行后几差事健身房吗?扔掉你的蛋白质棒袋抵御饥饿你敲出这些任务。

不适应的素食蛋白质酒吧12克蛋白质和颓废的饼干和奶油的味道。与许多蛋白质棒,这些也有11克的纤维,它可以帮助你保持完整,直到你能够有一个完整的一餐。

• 每份16克蛋白质

而不是整个集装箱的包装植物蛋白粉在你的包,所有你需要做的就是打开其中一个营养奶昔。

其中一个Orgain摇16克蛋白质和22个不同的维生素和矿物质,这是另一种相的优先事项。你想寻找食物,提供价值除了蛋白质,如果可能,她说。蛋白质有“健康光环但不是所有我们应该寻找在一顿饭或点心。”

• 8克的蛋白质

我们都时常让你对糖的需求。而是达到标准的饼干,喜欢和芒克包装的蛋白质的好处蛋白饼干。

半块饼干提供8克蛋白质和只有7克的糖(低于标准甜食)。素食者的蛋白质小吃有八个不同的口味,包括snickerdoodle、花生酱巧克力和燕麦葡萄干香料,等等。

注意:记住用量之前挖。从技术上讲,一份是只有一半饼干!

• 11克蛋白质

虽然可以把麦片到一些植物性酸奶,这个选择让一个伟大的高蛋白素食点心自己所有。

格兰诺拉麦片脂肪含量低,而且充满了全谷物(taub - dix爱),使其对心脏健康和饱腹感。并考虑这种麦片每份11克蛋白质,你不必担心在腹部饥饿感。

• 每份10克的蛋白质

营养成分是植物蛋白优先考虑当你买零食,taub - dix说。这点心包让他们方便。

除了十克蛋白计数,这小吃也有raybet投注健康的不饱和脂肪提供能量,帮助你的身体吸收必要的营养素。

• 每份12克的蛋白质

你可能已经尝试了莱尼&拉里的饼干在过去和现在你可以享受他们的植物性饼干酒吧,太。

cookie和蛋白质棒混合,这点心12克混合豌豆和糙米蛋白质。cookie-style蛋白质棒,它只有5克的糖,这是只有约10%的每日推荐的限制。

• 15 - 21克的蛋白质

跳过的土耳其牛肉干和选择大豆蛋白质零食代替。路易斯维尔的素食牛肉干15至21克的蛋白质,根据不同的口味,这是与传统肉类牛肉干。

这个素食牛肉干也无谷蛋白和胆固醇。另外,你可以选择从甜美可口的味道。

• 每服15克的蛋白质

这些酒吧放大量的蛋白质和其他营养物质,由于全线成分,比如日期、水果和种子,在每一个酒吧。

你可以选择苹果肉桂等七种不同的口味,巧克力吗咖能够,芒果椰子和菠萝chia等等。