你可能知道，计算你的体脂率可以让你了解你的整体健康状况和某些疾病的风险。但在你计算之前，你可能想知道一个健康的范围是什么样子的，以及它是如何衡量平均体脂率的。raybet投注
在这里，我们将看看什么是理想的体脂，以及全国男性和女性的平均水平。
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什么是健康的体脂率raybet投注?
一个raybet投注健康体脂率是一个移动的目标。专家们通常对一个“理想”的体脂率，甚至一个“最佳”的范围都没有一致意见。这是因为有几个因素对每个人都起作用。
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首先，由于乳房组织和生殖系统的需要，女性需要比男性更高的体脂比例。此外，老年人，尤其是绝经后的女性，通常比同性中的年轻人拥有更高的体脂百分比(而且，确实需要它，随着年龄的增长，我们越有可能不得不忍受疾病或长期住院)。而职业运动员——在较小程度上，只是健康和高度活跃的人——会比同龄和性别的其他人拥有更多的瘦肌肉和更少的脂肪。
尽管如此，美国运动医学学院在其ACSM运动测试和处方指南(第十版)，提供健康“满意”的范围。
- 女人:20%至32%
- 男人:18%至24%
好的，那么平均体脂率是多少?
根据世界卫生组织的最新统计数据，超过三分之二的美国人生活在肥胖或超重之中美国卫生与公众服务部．但超重并不一定意味着你的脂肪量不健康。raybet投注事实上，一个人可能相对较瘦，但仍然有太多的身体脂肪。
但根据美国疾病控制和预防中心的数据，当谈到全国平均体脂率时，男性和女性都超过了建议的最大值国家卫生统计中心：
- 女人:41%
- 男人:28%
计算你的体脂率
有一些不同的方法可以帮助你确定你的体脂率，其中一些是比别人更可靠．
“DEXA扫描是测量身体脂肪最准确的方法，”迈耶博士说。“这项技术使用双能x射线吸收仪，准确率高达98%。”不过，这个过程可能很昂贵，而且通常不包括在保险范围内。
自己精确计算体脂率是很困难的。虽然有一些公式，但它们需要很高的计算水平，这给错误留下了很大的空间。
不过，有一个更简单的方法:你可以把一些关键的测量值代进去，估算出你的体脂率身体脂肪计算器．女性需要测量腰部、臀部和颈部的尺寸，而男性则需要测量腹部和颈部的尺寸。
体脂率vs. BMI
你的体脂率不要和你的身体质量指数或BMI。
首先，测量的公式要简单得多:你的体重(公斤)除以身高(米)的平方。
虽然BMI并不是身体脂肪的直接衡量指标，但它因为简单而经常被引用。
根据疾病控制和预防中心在美国，正常的体重指数应该在18.5到24.9之间，这个范围适用于男性和女性。低于此值为体重过轻，高于此值为超重。BMI在30以上的人属于肥胖。
BMI的最大缺点是它不能区分脂肪和瘦肌肉。出于这个原因，肌肉发达的人有时比体重较轻但脂肪较多的肌肉不发达的人有更高的bmi。
梅耶博士指出:“有些人的身体质量指数很低，但他们的体脂率仍然很高。”“这可能会带来长期的(健康)风险，就像高BMI一样。”
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