走路时正确的脚位

当谈到脚的位置时，你的臀部和你的视力对你脚的落点起着重要的作用。因为走路是一种重复的活动，会给你的脚和腿的关节带来压力，正确的姿势对于防止受伤是至关重要的。脚着地的方式也很重要;它决定了你腿的其他部分如何吸收冲击的冲击。

根据WalkingHealthy.com网站的说法，臀部的运动是你向前运动的主要来源。raybet投注当你的臀部一侧向前旋转时，它会把你的后腿拉离地面，就像马达一样移动你的膝盖。当你的膝盖到达臀部前面的峰值距离时，你的小腿会将脚踝向前拉。脚部的肌肉和肌腱使脚趾向上弯曲，使鞋底接触地面。在与地面接触时，脚后跟略前于膝盖。

作为一个悠闲散步的行人，你的脚印大约与臀部同宽。当你加速到轻快的步伐并正确地使用臀部时，你的脚几乎会落在一条直线上。如果你能接触到有线条的轨道，你就能验证这个理论。试验你的速度和臀部的运动，找到你的脚自然成一条直线的速度。不要把双脚放在一条直线上，除非你走得很快，动作很自然;如果用力过猛，可能会伤到膝盖。

你的视力也会影响你的脚步，尤其是在崎岖的地面上行走。当你走路时，当你把脚放在地上时，你通常不会直接盯着它们看。你的眼睛向前看，而你的大脑在处理信息，决定行动方案。当你的眼睛不在路上时，你更有可能错误地走下，这可能会导致受伤。当你走路的时候，注意你前面几英尺的地方，以确保正确的脚的位置。

脚着地的方式会影响腿部关节的健康。足弓过度内旋，足弓更平，足内部分更多着地，会导致胫骨夹板、膝盖疼痛和足底筋膜炎等损伤。在过度旋后时，你的脚外侧更多地撞击地面，也会导致韧带和关节损伤。和你的医生或专家谈谈你的脚。矫正鞋或矫形器可以治疗这两种步态类型，有助于减少疼痛和防止受伤。