早上醒来膝盖意外疼痛真的会让你失去活力。
一旦你排除了一些撞到家具造成的淤青在深夜去洗手间的时候，你可能会开始浏览其他可能导致膝盖疼痛的原因，以帮助你确定治疗方案——以及你是否还能完成今天计划的锻炼。
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在这里,Joshua Goldman，医学博士加州大学洛杉矶分校的整形外科医生和临床副教授，解释了为什么你可能会醒来时膝盖疼痛，以及当这种情况发生时该怎么做。
警告
醒来时膝盖疼痛并不总是良性的，也不容易解决。如果你的膝盖疼痛也扩散到你的脚，你的疼痛可能与神经问题有关。如果是这种情况，戈德曼医生建议进行全面的神经学评估。
如果严重的膝盖疼痛让你在半夜醒来，你可能需要对该区域进行x光检查，以排除其他严重的问题，包括骨癌。
1.你有跑步膝盖
根据美国医学协会的说法，早上膝盖前侧和膝盖骨周围的疼痛可能是跑步膝盖或髌股疼痛综合征(PFPS)的征兆美国整形外科学会(AAOS)。当膝盖骨错位，不再位于滑车槽(大腿骨末端的缺口)时，就会发生这种情况。
这种类型的损伤可能是由于过度使用膝盖或髋关节和内股四头肌调节不足造成的。虽然PFPS在跑步者中很常见，但它也可能发生在许多其他运动和活动中。
修复它
睡前冰敷膝盖可以减轻肿胀，减少夜间症状。根据美国医学学会的说法，你可以用标准的RICE方法治疗持续的不适，即休息、冰敷、压迫和抬高，即远离受影响的腿，每隔20分钟冰敷一次，用绷带轻轻包扎，尽可能将膝盖抬高到心脏以上。
从长远来看，物理疗法可以纠正髋关节无力或股四头肌失衡，以帮助恢复和防止未来的伤害。
2.你有髂胫束综合症
髂胫束综合征，简称ITBS，在起源上与跑步膝盖相似。而这种疼痛更常见在活动，它也可以表现为疼痛一夜。
戈德曼解释说，IT束是一种厚厚的纤维状组织，从臀部前部开始，沿着大腿一侧延伸，固定在膝盖以下的胫骨(胫骨)外侧。如果你的臀部肌肉薄弱，IT带会过度补偿，试图稳定腿部。当它这样做时，它会在膝盖前侧产生摩擦，表现为剧烈的刺痛感。
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3.你患有骨关节炎
当我们到了中年，我们经常会看到膝盖软骨退变的迹象，这是由于旧伤或遗传因素造成的。这被称为骨关节炎克利夫兰诊所．
这是很正常的醒来时关节咯吱作响尤其是随着年龄的增长。如果你的不适感随着你早上例行公事的进行而缓解，就没有进一步调查的理由了。但是，如果你早上的膝盖疼痛出现在膝盖骨周围，沿着膝盖中间的关节线和膝盖两侧，这可能是骨关节炎引起的。
戈德曼医生解释说，这种疼痛通常在早上醒来时更严重，在一天中随着关节“松动”而改善。
修复它
膝骨关节炎可以通过x光片诊断。戈德曼博士说，虽然目前还没有“治愈”膝关节退行性病变的方法，但有几种治疗方法可以帮助减轻症状，包括抗炎药物、类固醇注射、玻尿酸注射、富含血小板的血浆注射和膝关节置换术。
生活方式的改变可以帮助缓解早上膝盖疼痛，让你一整天都更舒服。试试这些步骤，从罗得岛州医院和卫生服务，让你的关节不再吱吱作响:
- 圈住脚踝
- 在床上伸直双腿
- 在起床前弯曲膝盖和臀部
- 接着洗个热水澡放松肌肉
- 在一天中加入一些温和的活动
提示
戈德曼博士指出，髋关节骨关节炎可以伪装成膝盖疼痛。如果你是一个膝盖x光正常的老年人，和你的医生谈谈是否也要拍髋关节x光。
4.你的半月板撕裂了
戈德曼医生说，如果你醒来发现膝盖肿胀，当你踩到它或扭曲它时，它会产生剧烈的疼痛，你可能患有半月板撕裂——也就是说，膝盖软骨撕裂。
半月板是膝关节最容易受伤的部位，它是膝关节骨骼之间的减震器和缓冲软骨。任何人都可能因为接触性运动、摔倒甚至从椅子上站起来时尴尬的扭曲而撕裂，无论健康水平、能力或年龄如何。
最常见的情况是，当它撕裂时你会听到爆裂的声音。但有时，你不会注意到受伤两到三天，当它开始肿胀或在早上醒来时引起疼痛，根据医生的说法AAOS．
修复它
如果你怀疑自己半月板撕裂了，用冰敷，远离受伤的腿。如果你行动不便或者疼痛和肿胀加重，你就需要去看骨科医生了。
根据该机构的说法，骨科检查可能会从麦克默里检查开始，这是对腿部进行的一系列操作，以确定疼痛和不适的区域克利夫兰诊所．随后可能会进行核磁共振或其他成像测试。
医生可能会根据损伤的类型和位置，开出RICE方法以及抗炎药物或关节镜手术。
5.韧带撕裂
如果你的膝盖锁住或弯曲，当你站立时，尤其是早上第一次起床时，以及一整天都难以支撑体重，这可能是前十字韧带或ACL严重撕裂的迹象梅奥诊所．
如果你怀疑自己膝盖韧带撕裂，立即采用RICE方法并咨询医生。
修复它
膝盖韧带撕裂不能自行愈合，需要立即就医。后续治疗可能包括物理治疗或手术。
这是紧急情况吗?如有严重症状，请参阅国家医学图书馆的列表需要紧急治疗或拨打911的迹象